糖尿病作為常見慢性病的一員，糖尿病的出現與日常飲食密切相關，確診糖尿病後，患者不僅要做好日常生活控制，還要及時服用降糖藥，必要時定期注射胰島素。為了控制血糖水平，可以防止糖尿病併發症的發生，減少身體損傷。
52歲的陳先生是「資深糖友」，從確診糖尿病到現在已經過了15年，這10多年來需要飲食、藥品等多方面的控制，但幸運的是，由於他的堅持，確診後沒有發生任何併發症，正常的生活和工作也沒有受到明顯的影響。
首先們來了解一下糖尿病患者控糖的重要性：
糖尿病患者的血糖監測不僅有助於觀察食物和運動對體內血糖水平的影響，還有助於了解藥物或胰島素對葡萄糖水平的影響。自我監控其實是一件很方便的事情。重要作用在於幫助患者避免高血糖或低血糖引起的各種緊急情況，幫助醫生更好地評估治療效果，更好地控制血糖。糖尿病患者將擁有更高的生活品質。
糖尿病患者除了要嚴格限制含糖量高的食物外，在限制總熱量的前提下，注意食物的多樣化也是營養均衡的需求。特別是糖尿病患者要選擇膳食纖維豐富的主食，但要控制好量。因為血糖最大的來源是一天三餐的主食。
很多人問他是如何與糖尿病「和平共處」超過10年的。陳老師總結了自己的糖控制經驗，必要時可以參考；
第一，做好糖尿病的健康學習
除了健康工作者之外，很多人對疾病幾乎一無所知。這是因為大部分人對疾病不了解的欲望和健康知識的普及不完全，很多患者身體出現不適後不能及時檢查和調節，為慢性病的出現提供了機會。
陳老師確診前對糖尿病也不太了解，所以平時也不知道在哪個方面護理，所以一度處於血糖波動的狀態。為了緩解這種情況，陳老師抽出空閒時間學習關於糖尿病的知識，這也是他穩定血糖的主要原因。
第二，吃飯要吃7分飽，營養不能全面漏掉
很多糖尿病患者確診後，這個不吃，那個也不吃。事實上，這種飲食習慣反而對控制血糖沒有幫助。因為健康的身體需要保持7大營養的充足供應。糖尿病患者血糖含量超標並不意味著平時完全不能吃含糖的食物。因為糖分是大腦所需的營養，也是身體內的能量供應物質。
得知糖尿病的知識後，陳老師開始每天對自己的食物保持一定量的肉類食物(如雞肉、牛肉、魚等)。除此之外，雞蛋、牛奶和豆製品每天都不缺。更重要的是，他每天堅持吃500克以上的蔬菜。可以說最大限度地保證營養，在保證食物健康的同時，每頓飯保持7分飽，可以減少不必要的糖分攝入，更好地控制血糖水平。
第三，要想保持血糖穩定，每天要堅持運動
除了科學的飲食之外，陳老師還要求每天堅持運動。因為，堅持運動不僅有助於血糖消耗，緩解血管壓力，還可以加強胰島活動，增加胰島素分泌量，達到自己降低血糖的目的。
持續運動時要注意的一點是運動方式的選擇。血糖超過數值的話，可以通過散步維持運動，如果糖尿病的情況不嚴重，可以選擇慢跑、快走的形式，具體的運動情況可以根據患者自己的情況進行調整。
以上是陳老師控制血糖的三個主要方面，另外，血糖波動較大時，他會及時服用降糖藥，同時保持足夠的耐心，做好每天的血糖檢查，這些都是需要注意的，希望對糖尿病患者有一定的幫助。
華客 | 新聞與歷史 :患糖尿病15年，至今沒有併發症，他的控糖經驗值得借鑑
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