膀胱是位於我們身體下腹部的一個重要器官，也是尿液的存儲倉庫，因此我們每日的排尿頻率和尿液的顏色、氣味等，都反應著膀胱的健康狀況。近日《讀者文摘》（Reader’s Digest）網站上的一篇文章中就列舉了12個關於膀胱的「小秘密」，一起來看看吧。
排尿頻繁不一定代表膀胱很小
雖然每個人的膀胱大小不盡相同，但它們在尺寸上的差異遠比你想像的要小。如果你覺得自己排尿較為頻繁的話，可以從膀胱的「實際容量」和「功能容量」兩方面來進行判斷。
紐約大學朗格尼醫學中心泌尿科、婦產科助理教授Benjamin Brucker博士表示，很多人在意識到自己的膀胱似乎「比較容易滿」的時候往往會認為自己不過是膀胱尺寸比較小，但如果你去看醫生，醫生則很有可能會建議你少吃會刺激膀胱的食物，如咖啡、酒精和人造甜味劑，或者建議你開始進行盆底肌訓練，這些都能提高膀胱的「功能容量」以改善尿頻。
長期肥胖可能造成尿失禁
造成小便失禁或漏尿的原因有兩種，一種是由於尿道閉合能力不足，所以在大笑、打噴嚏、咳嗽或者做任何對下腹部突然施壓的動作時發生的壓力性尿失禁，而另一種則是在無外力壓迫的情況下，會突然想上廁所、憋也憋不住的急迫性尿失禁。由於長期肥胖會造成腹部壓力的升高，因此也是壓力性尿失禁的風險因素之一。除此之外，在身體代謝出現變化，或患有糖尿病、帕金森病等疾病的情況下，出現尿失禁的風險也會升高。
男女易患的膀胱疾病有所不同
男性的尿道——即從膀胱排出體外的尿液管——長約18—20厘米，且在尿液排出體外的過程中還會經過前列腺和陰莖，而女性的尿道嵌入陰道壁內，只有3.81厘米長。Brucker博士表示，由於尿道的長度不同，所以壓力性大小便失禁或咳嗽、大笑、打噴嚏等意外漏尿的情況，在尿道較短的女性中較為常見，而堵塞或排尿困難等疾病則在尿道較長的男性中更為常見。
衰老可能造成男性尿流變細
尿流變細變弱是自然衰老的一種表現，隨著時間的推移，前列腺組織也在不斷生長，它甚至可以長進尿道並造成尿道內部空間的縮小，因此會減緩尿液的排出。如果發現自己存在排尿困難的情況，可以嘗試通過熱敷放鬆肌肉，若出現1—2天排尿過少甚至無法排尿的情況，則可能存在前列腺腫大等情況，請及時前往醫院以免耽誤治療。
每日排尿次數過多可能預示著糖尿病
正常情況下，大多數人每天的排尿次數約為6—8次，在飲水量較大的情況下，可達到每天10次，如果你正在服用某些藥物，如治療高血壓的利尿劑，也可能使小便次數增多。但要注意的是，尿頻還有可能是膀胱過度活躍的跡象或糖尿病的症狀，如果你發現自己排尿次數過多且尿液帶有些許的甜味時，請警惕糖尿病。
尿液顏色能告訴你身體是否缺水
你可能聽說過「深黃色或琥珀色的尿液意味著該喝水了，而蒼白的尿液則意味著你體內的水分充足」這樣的說法，但事實卻是，我們的尿液不需要淡到接近無色，只需要接近淺稻草色就可以了，而且如果不是活動量較大或是處在炎熱環境下，大多數人並不需要一天喝八杯水，我們的大腦會在恰當的時候提醒身體去補充水分。
此外，如果發現尿液顏色呈褐色，則可能預示著嚴重脫水或肝病，而尿路細菌感染則會導致尿液呈綠色，當尿液呈橙色時，則可能存在肝臟或膽管狀況異常。如果在尿液中發現血跡的話，則可能是腎臟疾病、尿道感染、前列腺疾病甚至是癌症的徵兆。
進食某些食物也會造成尿色暫時改變
當你發現尿液中出現粉紅色時，先不要驚慌，回想一下自己今天是否吃過粉紅色的甜菜，再仔細觀察顏色是微粉還是紅色。通常情況下，甜菜的顏色在胃酸環境下可以保持穩定，在尿液中卻無法保持，然而世界上有10%—14%的人口可以讓甜菜的色素出現在廁所中。此外，能讓尿色暫時改變食物還有胡蘿蔔、大黃和蘆筍，它們分別會讓尿色變成橙色、深棕色和綠色，蘆筍還會在體內分解出類似硫化物的成分，給尿液帶來臭雞蛋的味道。
有別人在場時尿不出來可能是社交焦慮
是的，你的膀胱可能非常膽小，如果你發現當其他人在附近時很難或根本無法小便，這可能是社交焦慮症的一種症狀。澳大利亞皇家全科醫師學院的數據顯示2.8—16.4%的澳大利亞人都正在經歷或經歷過這種情況，我們也不必為此感到害羞，因為這種社交焦慮能夠通過行為療法、群體支持、藥物治療以及物理治療等方式加以改善。
憋尿無益於身體健康，除非不得不
在日常生活中最好不要憋尿，因為這可能會增加泌尿系統感染的風險。然而在日常生活中，我們難免會遇到無法解決內急的情況，比如在高速公路上或者在找不到廁所的公園裡，在這些不得已的情況下，可以嘗試用分散注意力的方式延緩排尿時間，比如和別人聊天或進行閱讀。此外，我們還可以通過凱格爾運動來鍛鍊盆底肌，讓你擁有更好的「憋尿能力」，但總而言之，在尿意來襲的時候請儘量快速地去解決它，而不是選擇憋尿。
凱格爾運動對男性也有諸多益處
凱格爾運動對女性的益處眾所周知，它可以幫助保持和改善膀胱和陰道功能，許多醫生還會建議孕期女性進行這個訓練以緩解或避免大小便失禁的情況。但其實男性也可以從這種盆底肌訓練中受益，比如它可以幫助患有膀胱過度活動症或尿頻的男性改善尿頻症狀。
我們的尿液或許不是無菌的
幾十年來，科學家們一直認為尿液是無菌的，且認為細菌檢測呈陽性的人一定患有尿路疾病，然而近期發表在《臨床微生物學雜誌》上的一項研究表明，在健康女性的尿液中也可能存在細菌。此外，他們還發現尿液中存在某些特定類型細菌的女性，往往患有某些特定的膀胱相關疾病，如急性尿失禁等。所以在之後的研究中，醫生們有望通過尿液中的細菌種類進行泌尿系統疾病的篩查。
多數膀胱問題可通過治療得到改善
雖然膀胱問題和自然衰老息息相關，但並不像衰老一樣不可逆轉，我們不該對任何膀胱問題羞於啟齒。統計數據表明，女性平均在第一次尿失禁6.5年後才會前往醫院進行診治，而這期間，膀胱問題對她們產生的影響無疑是不可忽視的，甚至有患者會因此被社交孤立或選擇自我孤立。所以在遇到排尿疼痛、排尿困難或尿失禁等情況時，請及時前往醫院尋求醫生的幫助，及時治療以提高生活品質。
華客 | 新聞與歷史 :排尿次數過多可能預示糖尿病！關於膀胱的12個小秘密