張先生五十齣頭，最近遇到這樣一件事：同事老王有高血壓和冠心病，醫生要求他不但要把血壓降下來，還要注意控制心率，一定要保持在60次/分鐘以下。張先生數了數自己的脈搏是85次/分鐘，雖然沒有高血壓和冠心病，但明顯比老王快得多，這正常嗎？是不是也需要慢下來？
這可能是張先生不經意間發現的一個問題，許多人遇到了也不會太在意，畢竟教科書上寫的很明白，人的心率在60-100次/分鐘之間都是正常的。但是，正常不等於不需要管理，越來越多的研究證實，心率的快慢對遠期健康甚至預期壽命是有影響的，尤其對中年人來說，是應當引起重視的一個問題。
先來看看高血壓、冠心病人為什麼既要控制血壓又要控制心率。在引起血壓升高的因素中，心臟收縮功能起著重要作用，心率過快時泵進血管中的血液相對增多，但心臟的舒張可能因心率過快而不能舒張到位，致使血管中的血液不能完全迴流至心臟而滯留在血管中，從而造成血壓的升高。而冠心病人由於心血管發生了動脈粥樣硬化，心率過快不僅增大了心臟的負擔，還會造成心肌供血不足而加重病變，因此高血壓、冠心病人要將心率控制在55-60次/分鐘，要求血壓和心率雙達標。
其實，正常人也是如此。過快的心率增加了心臟的負擔，雖說心臟是不知疲倦的器官，但就像精力再充沛的人，也需要有規律的休整才能使這樣的精力得以長期保持一樣，能做到儘可能不增加心臟的負擔為更好。實際上，從長遠來看，心率過快對遠期心臟的健康確實是有影響的。
研究顯示：人到中年，尤其是中年男性，處於靜息狀態時，心率會比年輕時有所增加，但心率增加的越慢或者說心率越低，表示心血管的健康狀況越好；當靜息心率大於75次/分鐘，未來10-20年因心血管疾病死亡的風險，要比心率保持在55-60次/分鐘的人高兩倍；靜息心率每增加1次/分鐘，心血管疾病發生風險增加1%，得冠心病的風險增加2%，任何原因導致死亡的風險增加3%。
因此，人到中年對自己的心率還是要引起關注的。事實上，心率增快較多及過快是有原因的，最常見的比如肥胖、打鼾、吸煙、飲酒、飲食不科學、缺乏運動等等，這些因素本身就是導致多種疾病發生的危險因素，而心率不過是用於提示身體不斷發生變化的一個指標，且是一個很容易獲得的指標。
平時可以用數脈搏的方式來表示心率的快慢，方法很簡單：一隻手的兩指搭在另一隻手腕掌面外側跳動的撓動脈上即可摸到，注意數脈搏前要安靜休息一會兒，避免活動和過度興奮，影響脈搏的準確性。
需要提醒的是：當發現心率大於75次/分鐘時，首先要從生活方式上做干預，如仍然較快或次數不斷增加，就應及時就醫，在醫生指導下及時服用減慢心率的藥物，切勿不以為然而聽之任之。
來源：樂活168