平板支撐(PLANK)相信大家都不陌生，
它是公認的訓練核心肌群最有效的方法之一，
不僅是減肥健身達人的最愛，
也深受娛樂圈明星推崇：
「神仙姐姐」劉亦菲在個人社交平台曬出自己單手做平板支撐的照片，肌肉線條明顯，健身成果滿滿。
「大表姐」劉雯戶外拍廣告間隙，也能輕輕鬆鬆來個平板支撐。
「丫丫」佟麗婭曬出在家運動健身的照片，發微博說到，「吃得多，就得撐，每天一組平板支撐馬甲線秀出來。」
平板支撐為什麼如此受歡迎?
增強核心肌群力量，提高運動能力；平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐可以加強肌肉力量，使運動能力得到提高。
提高身體基礎代謝率；
平板支撐練習相對於其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。
改善平衡能力；在沒有練平板支撐之前，閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。是因為腹部肌肉不夠強壯，無法為您提供所需的平衡。當你進行一段時間的平板支撐練習後，腰腹部肌肉力量加強了，你的平衡能力就相應提高了。
減少背部和脊柱受傷的風險；做平板支撐可以增強和鞏固腰背部、腹部肌肉力量，減輕腰背部壓力，提升脊柱穩定性。
改善身體姿態；平板支撐可以大大地提高站姿和穩定姿勢的能力，它使骨骼和關節保持正確的對齊方式，使肌肉的整體效能得到改善。良好的姿勢會看起來更健康，更自信。
如何正確做平板支撐?
大家對平板支撐還是存在一個誤區，
認為「平板支撐一次能堅持的時間越長越好」。
其實是不對的。
平板支撐時間越長，動作就越容易變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。
關鍵還是要看動作標不標準，
一起來康康(看看)
平板支撐的正確動作吧~
華客 | 新聞與歷史 :每天堅持做平板支撐，身體會發生怎樣的變化？