我們口中所謂的「入伏」，簡單一點說就是一年中最熱的時間就要來了，也是難熬的暑熱關！今年的三伏天從昨天開始至20號是初伏，也叫頭伏！7月21號至8月9號是中伏；8月10號至10號是末伏；
其實，三伏天不只是要注意避暑，最重要的還要滋補！這段時間的陽氣比較旺盛，所以三伏天時期調理身體，能達到事半功倍的效果！入伏後，記得吃3樣忌3樣，順應時節身體棒，全家人安穩度過三伏天！
「吃3樣」
1：多吃一些苦味的食物，比如苦瓜，苦菊，蓮子之類的食物！進入三伏天之後，天氣變得異常炎熱，容易造成心火過旺，對吃一些苦味的食物能抑制住煩躁不安的情緒嗎，具有清熱安神的效果！
再就是苦味還能增強食慾，刺激舌頭的味蕾，激活味覺神經，增加唾液的分泌。總而言之，入伏後多吃一些苦味的食物，對身體是大有好處的！
2：豆類，比如綠豆，赤小豆，黑豆，也可以用這三種豆煲湯，也是非常不錯的選擇。綠豆，具有清熱解毒之功效，尤其是出汗比較多時，多喝一些綠豆湯，能達到消暑的目的！
赤小豆，營養價值非常高，有很好的祛濕效果，因為其含有豐富的皂角苷成分，這種物質進入身體後會加速水分的排出，所以三伏天之後，多喝一些「紅豆薏米茶」，是對身體有非常好的效果！大家要記住，赤豆和紅豆不是一種食物，大家要弄明白！
黑豆，別看它的顏值不高，但名氣可不小！甩開了黃豆，紅豆，被稱為「豆中之王」！含有豐富的蛋白質，維生素E，經常食用還有抗氧化的效果。尤其是黑豆中所含的花青素，是一種很強的抗氧化劑，有助於消化和排泄！
3：生薑！俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」這話不無道理，因為夏天吃的生冰品物比較多，極易造成腸胃不適，多吃一些生薑有很好的預防作用！再就是生薑中的姜辣素能加快血液循環，增加排汗量，帶走體內的餘熱，起到降溫防暑的作用！
「忌3樣」
1：忌大量攝入生冷的食物！的確，生冰品物能幫助降溫，而且口感也非常不錯。但是，大量食用會造成消化不良，引誘腸胃疾病的發生。
2：忌喝飲料補充水分！雖然說飲料也解渴，但其含有的糖分會加重人體的缺水，遠遠不如白開水。所以實在是渴了，還是多喝點白開水吧，既解渴又健康。
3：忌只吃菜不吃飯！很多人為了減肥或者不喜歡，很少吃主食，只是吃點水果或者蔬菜草草了事。雖然蔬菜水果含有豐富的營養，但並不能滿足人體對蛋白質的需求，因此在攝入蔬菜水果的同時，也不要少了主食！
華客 | 新聞與歷史 :入伏後，記得吃3樣忌3樣，順應時節身體棒，全家人安穩度過三伏天