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6個簡單習慣 瘦身不用節食

6個簡單習慣 瘦身不用節食

6個簡單的生活小技巧(圖片來源:Pixabay)

節食減肥很難持續,稍不注意就會減肥反彈,甚至危害健康。其實減肥並非需要節食那般痛苦,只要將生活習慣稍加調整,就可以甩掉脂肪,瘦身效果比節食減肥還要好。

1.調整作息

早睡早起,正常三餐飲食等,按照生物鐘的作息去生活。這樣身體的代謝和循環會更加的平穩。堆積的毒素和脂肪就會快速的被消耗和排除。

調整作息之後,身體分泌的荷爾蒙也會平穩,對舒緩情緒,減輕壓力和緩解食慾都有幫助。阻礙了肥胖的發生。

2.做感興趣的事情

如果日常生活太過空閑,就會增加食慾和懶惰指數,對瘦身很不利。

多找啲自己感興趣的事情去做,豐富自己的同時,還可以抑制食慾和阻礙肥胖的發生。

6個簡單習慣 瘦身不用節食

做些感興趣的事情(圖片來源:Pixabay)

3.拒絕食物的存儲

禁止食物存儲,尤其係零食和飲料等。因為存儲食物會增加吃的慾望,不知不覺間就會給身體帶來多餘的熱量,最終造成肥胖和浮腫。

家裡或者辦公室唔好存儲食物。非要放些食物也只能係生果或者無糖酸奶等。

4.動起來

運動係消耗脂肪和預防脂肪積蓄最好的方法。

如果沒有充足的時間去做系統的運動,但係也可以做些簡單的運動來達到燃脂的效果。

例如打掃衛生、爬樓梯、睡前伸展等。

另外家裡物品的擺放也可以幫助身體動起來,例如遙控器放在距離沙發有些遠的地方。睡衣掛在高一點的位置等。

5.睡前不吃任何食物

晚上身體的代謝緩慢,一定要嚴格的控制飲食,至少睡前三小時咩也不吃,這係預防肥胖和防止脂肪堆積最有效的方法。

6個簡單習慣 瘦身不用節食

睡前不吃任何食物(圖片來源:Pixabay)

6.泡腳

泡腳可以緩解疲勞和促進循環和排毒等。

睡前泡泡腳就可以燃脂一整晚。

簡單的生活習慣就可以順利的瘦下來,趕緊加入到健康瘦身的隊伍中來吧!

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