衣食住行，是我們生活的必備，每天的一日三餐，可以為我們的身體提供一個良好的基礎，我們現在的人，每天早飯和午飯都是比較隨便的，一般早飯都是在路上隨便吃的，午飯經常是點外賣，只有飯菜才是我們的主食，因此晚飯也顯得非常的重要，晚飯若是沒吃好，對身體健康的影響是比較大的，也會影響我們的壽命，那我們今天就來了解一下關於晚飯的那些事。
吃晚飯，要注意改掉哪些壞習慣？
每天的晚飯吃的太晚，現在很多人都是忙於工作，回到家之後，可能也不想做飯，就會躺著休息，等到吃飯的時候，已經很晚，或者是一些人下班的比較晚，導致吃完飯的時間推遲，其實這些都是不好的習慣，每天晚飯需要正常吃，最好是能夠在七點之前吃完，過晚的吃晚飯，是會導致食物堆積在腸胃中，一般晚上運動量是比較小的，常務來不及消化，就會給腸胃造成負擔，損害健康，所以要早一點吃飯。
晚飯吃得過飽，大部分的人，白天的飲食都是不太好的，等到晚上好好的犒勞自己，就會吃的非常多，其實這樣的做法是非常的不好，我們的飲食應該遵循「早飯吃好，晚飯吃飽，晚飯吃少」，晚上的飲食要少一點，吃的過多，又不運動，是很容易導致食物堆積在體內，不易消化，會慢慢的形成脂肪，就可能會造成肥胖，所以是不建議，晚上吃太多，並且還要注意，不要吃油膩的食物，吃一點清淡的食物，減輕腸胃的負擔。
不吃晚飯，相信很多減肥的人，都是會選擇不吃晚飯，以便起到一個減肥的效果，但是其實這種做法是不對的，我們體內的食物在白天工作的時候，已經消耗完了，若是晚上不吃點東西，是很容易餓的，並且腸胃也會受不了，胃酸還在不斷的分泌，若是沒有食物消化，就可能會損傷胃黏膜，造成一些胃部疾病的發生，對健康也是不利，因此要注意，每天晚上的飯是一定要吃的，可以少吃一點。若是不吃主食，可以吃點水果，如黃瓜、番茄等，這些食物有飽腹感，還不易發胖，適合減肥的人食用。
晚飯對我們來說是非常的重要，不能吃的太多，也不能不吃，我們要健康的飲食，晚餐以素食為主，當季的瓜果蔬菜是首選，搭配一些熱量低的肉類，對健康也是有利的，注意碳水化合物、蛋白質、脂肪類的食物要少吃，這些只會加重腸胃的負擔，不利於健康。
我們在吃晚飯的時候，要注意健康的飲食，特別是對於上班族來說，每天的晚飯是當做主餐來吃的，那就一定要注意合理搭配，避免吃得太多、太咸或是太甜，我們要科學健康的飲食，在吃過飯以後，可以起來走動走動，不要一直坐著，活動一下，是可以促進腸胃的消化，減少脂肪的堆積，對健康是非常的有利。
華客新聞 | 時事與歷史：晚飯決定壽命？吃晚飯的壞習慣，若不儘早改掉，身體會慢慢變差
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