出汗的十大好處

夏天到了,或多或少都會流汗。很多人恨不得躲進空調房裡,防止出汗,弄濕衣服。但是絞盡腦汁想著不出汗的想法是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠隨之會找到你身上。下面,由小編為你講講出汗的好處吧。

出汗的十大驚人好處

一、排毒

運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

二、潤膚護膚

出汗可以清潔毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。

三、減肥防慢病

當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。夏天加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利於減肥。

四、提高免疫力

研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

五、促進消化

夏天往往會沒食慾,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

六、增強記憶

七、穩定血壓

運動出汗可以擴張微血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

八、保護骨骼

很多人一上了年紀容易得骨質疏鬆症,是因為體內鈣質流失。主動出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,從而預防骨質疏鬆。

九、防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內的鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。

十、預防感冒

如何出一身「養生汗」

1、運動前喝些熱水

運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開。

2、巧用生薑促出汗

吃生薑能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開。

3、用熱水泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

4、不要長期吹空調

長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗。

華客新聞 | 時事與歷史:出汗的十大好處

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