近些年大家的飲食條件越來越好，然而貧血的人卻反倒越來越多了！
僅僅是缺鐵性貧血的患者，就約佔全球總人數的1/5，其中發展中國家發病率更是達到30~90％，已經被世界衛生組織確認為4大營養缺乏症之一。
很多人大概覺得貧血只是小問題，沒有不舒服就不用治療，但事實上，貧血並非絕對“安全”！它很容易在不知不覺中惡化，甚至可能與腫瘤“相伴相生”……
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貧血是最常見的
腫瘤伴隨癥狀之一
貧血不是一種獨立的疾病，而是一種臨床癥狀，指的是人體外周血液紅細胞容量低於正常值。大部分貧血是營養不良造成的，但某些特殊的貧血卻可能與腫瘤有關。
據統計，10%～40%的腫瘤病人可能合併有貧血，尤其是患胃癌、結腸癌、多發性骨髓瘤、淋巴瘤、肺癌、卵巢癌時，貧血發生率可達50%～60%。
所以，遇到以下3種貧血情況一定要儘快查明病因。
1不明原因的慢性病性貧血
人體內有多種造血調節因子，能夠直接或間接參與造血。當體內出現某種腫瘤或病毒感染時，容易產生較多的造血負面調控因子。比如腫瘤壞死因子、干擾素或炎症因子等，均可能減弱造血功能，引起不明原因的紅細胞數長期低於正常值，即慢性病性貧血。
2持續惡化的輕度貧血
血液負責運輸營養，而癌細胞擴散需要大量血液支持，所以腫瘤越嚴重，往往貧血程度也越高。貧血可能出現在腫瘤發展的任一時期，然後持續惡化下去，加速身體機能的衰弱。
3貧血還伴隨有其他癥狀
如果在貧血的同時還伴隨有其他癥狀，比如下列幾種，則患癌的可能性更高。如果不及時治療，貧血也很難得到改善。
貧血+伴隨癥狀
有上腹不適、噁心、嘔吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌；
有全身發黃、皮膚瘙癢、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能為肝癌；
有吞咽困難、胸部有燒灼感、飯後即吐等，可能為食管癌；
有便隱血、便秘和腹瀉交替等，可能為腸癌。
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重度貧血還無所覺？
當心心臟被拖垮
由於測定紅細胞容量較為複雜，就多用血紅蛋白濃度（Hb）來代替，也可以稱為血色素。
一般情況下，成年男性Hb
很多貧血的人即使血紅蛋白數只到正常值的一半，看上去似乎也沒有異樣。然而實際上，貧血正在慢慢損傷全身，特別是心臟。
1貧血傷全身
貧血會使身體供血供氧不足，心臟為了維持機體正常運轉而出現代償性增大，長期超負荷工作容易轉變為慢性心衰，繼而導致心律失常或猝死。
除此以外，肝臟缺血容易出現缺血性瘀滯，引起肝細胞過早壞死或纖維化，可能誘發或加重肝硬化。而腎臟缺血會導致腎臟過濾功能下降，可能出現血尿、蛋白尿等。
長期貧血還可能引發多器官功能異常，降低人體免疫水平，增加細胞癌變的幾率，是誘發腫瘤的高危因素之一。
2貧血的疑似癥狀
並不是“蹲下後，再站起來時頭暈”就一定是貧血，實際上貧血癥狀的發生與姿勢變化無關。貧血越嚴重，活動量越大，癥狀表現就越明顯。
輕度時可能有頭暈、乏力、睏倦、面色蒼白、舌苔淡白、注意力不集中等；
中度時在此基礎上還可能有手腳冰涼、畏寒易病、食慾減退、失眠健忘、胸悶氣喘等；
重度貧血時，即使平靜狀態也可能發生氣喘、心悸、心動過速、昏厥以及上述癥狀。
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貧血怎麼補？
擺脫營養匱乏是關鍵
有些觀點認為，“貧血了馬上補血就行”、“胖子不會貧血”……其實這都是誤解！
貧血是全身性的營養匱乏，不管是胖是瘦，只要體內缺乏某些元素，都可能面臨貧血。而補血同樣也需要從改善營養入手。
1缺乏鐵元素
鐵是血紅蛋白的重要組成成分，人體大約60%左右的鐵都分布在血紅蛋白中，如果缺乏鐵就容易有缺鐵性貧血。
【建議】富含血紅素鐵的主要是動物類肝臟和肉類，比如豬肝，每100g豬肝，鐵含量就高達22.6mg，是雞蛋的11倍，可適當食用。
2缺乏銅元素
銅可以促進人體對鐵的吸收和運輸，還能夠在肝臟內合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。缺乏銅也可能導致缺鐵性貧血。
【建議】富含銅的食物主要有口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、海米、蟹肉、紫菜、龍蝦、榛子、松子等。
3缺乏維生素B12或葉酸
人體缺乏葉酸和維生素B12時，骨髓中幼紅細胞分裂增殖的速度就會減慢，使血紅蛋白合成減少，並且導致不成熟的紅細胞大量增加，引起巨幼紅細胞性貧血。
正常人缺乏葉酸15～18周以上會發生貧血，而孕婦由於對於葉酸的需求量較高，一旦缺乏後果將更為嚴重，需要特別注意。
【建議】獼猴桃的葉酸含量高達8%，可適當食用，另外還有各類綠葉蔬菜和新鮮水果。維生素B12則多來源於動物肝臟和肉、蛋、奶類食品。如有需要可就醫並接受補充劑治療。
4缺乏蛋白質
蛋白質是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎，缺乏蛋白質相當於造血原料不足，容易導致貧血。
【建議】優質蛋白質多存在於豆類、肉類、蛋類、奶類食品以及部分穀物之中，搭配起來食用更為合理。
5缺乏維生素E
維生素E能促進紅細胞的合成，保護紅細胞血管壁的完整，延緩細胞的氧化衰老。缺乏維生素E時紅細胞的壽命縮短，可能出現溶血性貧血。
【建議】富含維生素E的食物主要有壓榨植物油、杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麥胚芽等。如有需要可在醫生指導下口服維生素E膠囊。
來源：新浪網