炎炎夏日確實讓很多人感到很糾結，“出門兩分鐘，流汗兩小時”，恐怕就是大多數人的真實寫照了，於是很多人在出門時塗上止汗露等產品，或者是長期待在空調房裡不出來，導致夏天本來就應該出汗的季節，你卻出不了汗。防止出汗，這樣做其實不利於身體健康，出汗對身體有很多好處，違背生理規律讓自己不出汗，更容易患上各種疾病。
夏天就應該多出汗
古語有個說法，“冬不爐，夏不扇”。意思強調冬天不要過分依賴火爐，不然就會干擾到陽氣。夏天不要一個勁扇扇子，應該讓身體自然流汗。人本身就要順應自然，冬冷夏熱是自然規律，但是現代人活得像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼，這樣的反季節生活方式，無法構造一個健康的身體。所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，這樣才痛快！
出汗5大好處
1、潤膚護膚
夏天之所以很容易出汗，就是因為氣溫高，人體為了保持恆溫就會不斷排汗散熱。出汗的同時可以把人體表面分泌的油脂和廢棄物一起排出，達到美容、護膚的功效，汗液還能去除堵塞毛孔毒素，痘痘和粉刺也會相應減少。
2、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法之一，主動出汗有利於人體的體液循環和代謝過程，排出體內淤積的乳酸、尿素和氨等毒素，還能保障皮膚、鼻子、肺臟、大腸等系統正常運行。除此之外，汗液還能排出砷、鎘、鉛、汞等有害物質。
3、提高免疫力
你可能不知道的是，夏天出汗還能提高身體免疫力。有些人可能為了提高免疫力，會去買一些保健品來吃，一些保健品裡面含有激素，反而抑制了免疫系統。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效抵禦病毒、真菌和細菌；出汗增強了自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。建議每天運動30分鐘左右，身體稍微出點汗就行了，長期以往，免疫力就會增強。
4、促進消化
不出汗、氣血運行慢會影響到消化，導致食欲不振，此外，也會影響到神經系統，晚上就很容易失眠。出汗加快了整個身體代謝，有助於腸道蠕動，改善消化功能。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，能有效緩解便秘。
5、減肥、預防慢性病
夏天細胞比較活躍，此時通過運動排汗，效果會是平時好幾倍。出汗能消耗身上多餘能量，促進脂肪分解，對於減肥有一定作用。身體和血管內脂肪減少，高血壓、脂肪肝、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
如何才能正確出汗？
1、每天曬15分鐘太陽
陽光中有豐富維生素D，能促進鈣的吸收，但是要把握好曬太陽時間。應該是每天早上10點之前，還有就是下午4點之後，而且不宜曬太久，15分鐘左右就可以了。期間可以做些舒展運動或者是散散步，都可以輕鬆出汗。
2、生薑促進排汗
生薑有暖脾胃和促進排汗功效。特別是每天在空調房上班的人，可以喝點生薑水。建議在喝茶時加上一點生薑片來喝，或者是用生薑泡紅棗水，對排汗都有一定效果。
夏天出汗，是上天賦予我們天然保健方式，所以為了有個健康的身體，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！
來源：香港新健康