大家應該都知道，很多人因為生活習慣的改變而逐步地進入到了亞健康的狀態下，有時候只需要一些小小的契機，就可能爆發出疾病，影響到人的身體健康。而高血脂就是一種由於日積月累的壞習慣而引起的一種慢性代謝疾病，它會使人長期處在一種不健康的狀態下，可能會因為某些情況引發出更嚴重的心血管疾病，危害到人的生命安全。
案例：
今年48歲的趙大姐和他丈夫經營著一家夫妻檔快餐店，主要賣午餐和晚餐，面對的顧客群體主要是基層的農民工或者是干體力活的人，因此店裡的飯菜都非常具有性價比。顧客只要花不到15塊錢就能夠吃到一葷兩素加一湯，主食免費，所以趙大姐家的快餐店生意還算紅火。
做快餐店這一行的人都知道是非常辛苦的，開店前就要進行食材採購，並且切配好，顧客使用的碗筷也要洗好備用，店面也要打掃乾淨。趙大姐夫婦倆在客流高峰期幾乎都是一個人當兩個人用的，一個人為顧客打飯，另一個人幫忙收拾桌子……晚上關店後，夫婦倆又花幾個小時的時間才把衛生搞好。
趙大姐平時的飲食一般就是吃那些賣剩下的飯菜，油水比較多，加上平時總是坐在椅子上，這就讓她的體重越變越高。前段時間，趙大姐就因為頻繁頭暈不得不去醫院做了一個檢查，沒想到查出了高血脂。
醫生了解後，解釋說趙大姐患上高血脂的原因一方面跟飲食油膩、運動不足有關；另一方面則是跟趙大姐的生活不規律有關，每天起早貪黑的工作讓趙大姐內分泌和代謝功能異常。
現在很多人就是類似趙大姐這種情況，因為生活中的一些不良習慣而導致患上高血脂，而且因為降血脂的方法用不對，導致血脂遲遲不能降。
醫生提醒：睡前是降血脂的關鍵期，做好3件事，你的血脂可以降
為什麼這麼說呢？有的人在晚飯過後就不想動了，直接躺在床上或者是沙發上等著睡覺，這就會讓晚飯中含有的熱量、脂肪得不到消耗，堆積在體內，更有甚者還會吃夜宵，攝入更多的脂肪，這樣血脂怎麼能夠降？
所以說，高血脂患者要利用好睡前的這段時間，做好這3件事：
1、補充降脂營養物質
研究發現，如果人體的營養不足，血脂的代謝能力就會下降，就容易引發高血脂，同時加速血管的老化，所以日常調理高血脂，適當地補充營養物質很重要，比較被心內科醫生認可的營養素是楓烯鯊酸。
這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的「福音」。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。
2、睡前適當運動
「飯後百步走」是前人給我們留下的有用經驗，建議大家晚飯過後不要立馬躺下，多出門走走，比如散步半小時。不過要注意避免劇烈運動，影響到睡眠。
3、睡前要用熱水泡腳
泡腳是一種養生的手段，可以促進足部的血液循環，減緩高血脂帶來的血液流動慢的現象。此外泡腳也可以促進新陳代謝，加快脂質垃圾的排出，對於身體很有好處，也能提高睡眠質量，建議大家多試試。
華客新聞 | 時事與歷史：睡前是降血脂「關鍵期」？醫生：3件事做好，你的血脂可以穩穩降
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