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說夢:透視壓力之下的夢幻世界

健康 俊杰 4天前 5次浏览

說夢:透視壓力之下的夢幻世界

是一個神秘的話題,甚至帶有迷信的色彩。正因為如此,更需要讓大家所了解。這兩天我反覆做同一個,我見站在舞台上,張開嘴,卻發不出一點聲音,然後一身冷汗地從噩中驚醒。找尋原因是這些日子,我正在準備一場公開的演講。正所謂日有所思,夜有所

說起夢,就不得不說睡眠。睡覺可不是眼睛一閉一睜,這一晚上就過去了這麼簡單,而是一個非常複雜的過程。

正常人在剛剛入睡時眼球幾乎不活動,我們稱它為非快速眼動睡眠期,它又可以細分為入睡期、淺睡期、熟睡期和深睡期。大概經過60~90分鐘後,眼球開始很快地像鐘擺一樣來回活動。但這時人並沒有醒,如果在這個時候叫醒他,他多半會說正在做夢,這個時期,我們稱之為快速眼動睡眠期,大概持續10~15分鐘。

正常人的睡眠就是非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠交替的過程,一晚上大約循環4~6次。

夢是人在睡眠時產生的影像、聲音、思想或者感覺,有時候就像一部無厘頭的電影,我們每個人既是導演,又是演員。那麼,你的夢是喜劇片多還是恐怖片多?統計資料顯示,80%的夢與負性情緒相關。

在夢中,大腦會感受到身體不舒服發出的信號,幫助我們更好地了解身體狀況。比如,肺有毛病的人會夢到被人掐住脖子喘不上來氣,有心臟病的人會夢到從高空掉下來。

另外,夢能反映精神壓力,大家可能都聽說過鬼壓床嗎?就是在將要睡著或者將要清醒的時候,突然感到四肢完全不能動彈,也發不出聲音,可是頭腦卻十分清醒,過一會兒才好轉。

事實上,這種現象在醫學上稱之為睡眠癱瘓。它的科學解釋是當人從一個恐怖刺激的夢境中驚醒過來,雖然意識清醒了,但是管理四肢活動的功能還沒有恢復,這種現象在有強烈的精神壓力的人身上更容易發生。

對夢有更深層次解析的是弗洛伊德。他提出,壓抑在內心深處的潛意識會通過夢的形式浮現出來。

現實中,我們每個人都承受著來自工作、學習、生活等方方面面的壓力。

在此,與大家分享一個簡單而有效的放鬆治療方法,可以配合音樂進行。將身子向後靠,全身放鬆,聆聽著輕柔的音樂,輕輕地閉上眼睛,雙手放在肚臍的下方,慢慢感受手掌的熱氣,舒展眉頭,微微笑,深吸一口氣,吸氣時腹部漸漸隆起,慢慢地呼氣,把身體里所有的煩惱和壓力都呼出去,再深吸一口氣,慢慢呼出去,放慢呼吸的節奏,最好將呼吸和心跳控制在1:4,也就是說一次深呼吸心臟跳動四次,將心跳慢下來。

這時候,或許你就會感受到眼前是一望無際的大海,內心也感受到了前所未有的平靜和安寧。

來源:中國科學報


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