手腳冰涼（圖片來源：Pixabay）
每當氣溫降低，總係有着手腳冰冷的情況，久而久之只當作係自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，係否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或係憂鬱，總係處於緊張或係有壓力的狀態？早安健康報道：手腳冰冷和係否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
寒冷讓血管緊縮交感神經處於優勢
東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨着氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都唔係偶然！
寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
寒冷（圖片來源：Max Pixel）
而感覺到有壓力時，身體也會係交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
有虛寒困擾的女性壓力值高出超過2倍
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
1.日照時間較短
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
2.氣溫持續低溫
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
泡澡（圖片來源：Flickr）
3.室內外溫差
從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。更容易感受到壓力。
溫活改善：
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
改善方法
1.毛巾熱敷法
無論係將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還係沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或係後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短几分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
2.泡澡
冬季泡澡係人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。