吃飯是我們每天都會做的事情，它不單單是可以解決我們的飢餓感，最重要的是可以給機體提供多種營養，以此來維持機體正常的心理活動。
但在吃飯規律上，每個人也有每個人的標準。有的人在一天內，保持著一天吃兩頓飯的規律，也有的人在一天內保持著一天吃三頓飯的規律。
這兩種吃飯形式，那到底哪個更符合身體規律呢？哪個對腸胃的健康最有益呢？如果你選錯了，就要趕緊改了。
先來看下一天兩頓飯，有不少的人在一天內會吃兩頓飯。一頓是午餐，一頓是晚餐，而早餐會因為各種原因，如起床太晚了、上班早等原因自動省略。
並且，他們還不會覺得這樣做會對身體健康帶來麻煩，照樣生活的很好。確實，長年不吃早餐的人，可能已經習慣了這種情況。不吃早餐，也不會像傳言中說的會增加膽結石的發生危險。
但相比於不吃早餐，吃早餐對健康才是最有益的方式。按照最新版《中國居民膳食指南》以及世界衛生組織都建議我們，吃早餐是非常健康的生活方式。
一是因為當我們機體睡醒一覺之後，身體不光會缺少水分，還需要我們通過吃的方式，給機體補充營養。對於上班、上學的人群來說，豐富有營養的早餐，還提高工作跟學習效率。
相反，如果我們不吃早餐，單靠午餐跟晚餐來補充營養的話，很難達到中國膳食指南推薦的食物攝入量。
如果你真的沒有時間吃早餐，也希望你盡量做到營養均衡。
還有的人每天吃兩頓飯，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，還說這樣做可以長壽。這種方式就更不利於身體健康了，晚上雖然我們的運動量很少，但晚餐可以避免我們晚上的飢餓感，同樣是可以給機體供給營養。
相比於一天吃兩頓飯，對腸胃健康好，符合身體規律的就是一天三頓飯了，早餐、午餐、晚餐，每餐都吃了。且注意每餐的量，每餐食用六分飽、七分飽就可以了。
尤其是對於減肥、慢性疾病的人群，在這點上是很重要的。另外，晚餐大家也不要過量吃，如果是根據三餐健康的比例，那就是早餐佔三餐的30%，午餐佔三餐的40%，晚餐佔三餐的30%，這樣就是很好的搭配了。
需要加餐的人群，還可以在兩餐之間加餐。
來源：爆炸營養師彭鑫蕊
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