卧室放鐘錶小心睡不好

徹底忘記時間盡量放鬆身心

別讓鐘錶攪了睡眠

不少人喜歡在卧室放個鐘錶，方便看時間，但它卻可能成為干擾老人睡眠的罪魁。

心理暗示性失眠。由於卧室里放了鐘錶，很多老人一躺到床上就開始下意識地把注意力集中到鐘錶上。比如剛眯一會兒，就睜開眼睛睇吓幾點了；半夜醒來也要開燈看時間，並計算自己睡了多久，又趕快強迫入睡；刻意去聽鐘錶聲，在床上輾轉反側。這時，老人已經出現焦慮情緒：手足及腋下多汗、口渴、多尿。老人過度關注時間，轉移了對睡眠的注意力，導致焦慮、失眠加重。

時間綜合征。也稱“時間病”，指人們時常感到生命在無意義地流逝，突出表現為對死亡的恐懼和感到余年不多等，多發生於老年人。一旦患有時間綜合征，人即便在休息時也會心率加快、血壓升高，腎上腺素、胰島素等明顯增加，還伴有胃酸分泌過多、呼吸急促和全身肌肉緊張等，這些對於老人來講都係不宜長期承受的。而在卧室放個鐘錶，無疑係在每時每刻提醒老人：你的時間正在越來越少，使老人罹患時間綜台征的幾率增加。

忘掉時間才有好睡眠。建議老人卧室內不放任何鐘錶，也唔好設定鬧鐘，放棄一切可能提示時間的東西，徹底忘記時間。晚上設定一個固定的上床時間，比如九點半到十點，然後放鬆身心，唔去關心何時開始入睡，也不關心睡了多久。中途醒來或者上廁所，都不必關心時間，回到卧室倒頭繼續睡。睡到窗外微有曙光，便可起身。如此養成習慣，體內的生物鐘就會漸漸形成規律，對保證充足、安心的睡眠非常有好處。