1、上廁所時看書報、玩手機
上廁所時如果只是坐著或蹲著，雖然沒有多長時間，但總會覺得無所事事，難以打發，所以有的人就會邊上廁所邊玩手機，或是看看書報，看上去是分秘必爭，節約了時間，但實際上本該專心排便的你，注意力都集中到了書、報和手機上，這就會干擾大腦對排便的指揮，抑制了排便意識，從而延長了排便時間。
如果採用蹲式，還會因蹲的時間太長，造成盆腔靜脈血液受阻，導致血管擴張，不但容易患上便秘，還容易患上痔瘡。而且傳統的馬桶不帶有除臭裝置，這樣很容易吸入有毒氣體，要是年老體弱的人容易患上各種炎症。所以上廁所還是專心些，排便時間不宜過長，時間控制在十分鐘內為宜。
2、排便屏氣用力
有些人上廁所倒是不拖延，而是速度過快，有時為了加速排便，會有意識地屏氣用力，這樣會使得腹壁肌和膈肌發生強烈收縮，致使腹內壓力增高，血壓突然上升。尤其是老年人很容易導致腦出血，心梗，心絞痛，嚴重者容易發生猝死。即使身體好，經常這樣屏氣用力排便，也易因太過用力而發生肛裂。
3、上完廁所後過快起身
上完廁所不要立馬起身，要緩慢站起。特別是有心腦血管疾病的人，如果蹲的時間過久，立馬起身的話，容易造成短暫性腦缺血，輕則頭暈眼花，摔到磕傷，重則還會發生意外。
4、刷牙用具放於衛生間
有很多人為了方便洗漱會將刷牙的杯子，牙刷放於衛生間，這樣容易致使牙具被細菌污染。特別是沖完廁所後，不及時蓋上馬桶蓋，更易使細菌散布到衛生間內，這樣就會飄落到放在洗手間的物品上。
家有老人的尤其要注意，因為老人身體各頂機能下降，牙齒會鬆動，脫落，易患口腔疾病，這樣將刷牙工具放在衛生間，會使得病情反覆不易好。
5、衛生巾放於衛生間
有不少女性會將衛生巾放在衛生間，覺得方便省事。但是圖一時方便，卻不利於身體健康。因為衛生間一般陰暗潮濕，是個容易滋生細菌的場所。衛生巾放在衛生間很容易被菌苗污染，使用後會誘發婦科疾病。而且女性擦拭私處時，最好是由後向前擦，這樣可以避免尿路感染，維護私處健康。
除了要注意改掉衛生間里的不良習慣，我們還要注意衛生間里一些與健康相關的細節。
衛生間里的6大健康細節
1、衛生間的空間
衛生間的空間一般在5-8平米較好，這樣好將衛浴分開或者分區。如果條件有限，只能選擇3平米的衛生間，必須留有一定的活動空間。
2、衛生間的光線
衛生間應該選擇柔和而不直射刺眼的燈光，衛生間比較暗的話，可以選擇白色或者淺色調的瓷磚。
3、衛生間要有良好的通風
衛生間比較潮濕，選擇帶有窗戶的明衛最好。還要預留出乾燥區，以便放置衛生紙、毛巾、浴巾等用品。
4、衛生間的下水
衛生間的下水很重要，地漏的安置有講究，要注意避免堵塞。
5、衛生間的坐便器
坐便器除了要常保清潔外，還要注重保健作用。為坐便器安裝一個有保健作用的機器，不僅對於有腸道疾病的患者很有好處，而且還對老年人，婦女有較強的保健作用。
6、衛生間里的瓷磚
衛生間里的牆磚要防水性強，又具有抗黴菌，防腐蝕的效果，同時地磚要注意防滑性。
以上就是衛生間里要注意避免的不良行為和重視的健康細節，希望大家認真做到，確保健康，才有益於長壽！
來源：老程健康談