長壽老人（圖片：Pixnio，圖片與文章內容無關）
一位76歲的老人全身都係病：胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍，甚至近來已經吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫教了一招，竟讓他又多活10年！這個神奇的中醫按摩手法就係——仙人揉腹！這係北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵在電視節目《養生堂》中舉的一個真實案例。
仙人揉腹術：堅持7天就有改善
“揉腹”其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了，據記載孫思邈常以“食後行百步，常以手摩腹”作為自己的養生方法。揉腹可以促進氣血運化，充實臟腑，調節陰陽，達到陰陽調和的狀態自然就可以長壽。
尤其對胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂、消化不良、便秘等疾病的患者，堅持揉腹會有明顯改善。同時還有助於防治肥胖症，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
仙人揉腹術：6步就長壽
第一步：按揉心窩部
兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：右→上→左→下
按順時針方做圓周運動，按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。
▲按揉心窩部（圖片來源網絡）
第二步：迴環按摩腹中線及腹兩側
1.用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環做共21次。
▲迴環按摩腹中線（圖片來源網絡）
2.用兩手中間三指恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環做共21次。
▲迴環按摩腹兩側（圖片來源網絡）
第三步：推按腹中線部位
以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
▲推按腹中線部位（圖片來源網絡）
第四步：左右手繞臍腹按摩
1.左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲左手繞臍腹按摩（圖片來源網絡）
2.右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
▲右手繞臍腹按摩（圖片來源網絡）
第五步：推按左右側胸腹
1.左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側大腿根處，連續推按21次。
▲推按左側胸腹（圖片來源網絡）
2.右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托後，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側大腿根處，連續推按21次。
▲推按右側胸腹（圖片來源網絡）
第六步：盤坐搖轉
盤坐勢，先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉21次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉21次。
▲盤坐搖轉（圖片來源網絡）
仙人揉腹法的效果
①腹部溫熱：一般認真做到第二到三遍時會感到腹部溫暖，這係內氣匯聚的表現。
②胃腸蠕動有聲：堅持揉腹，動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺，有時甚至別人也能聽到你肚子“汩汩”的聲音，這係內氣匯聚後運行通暢的表現。
③頭腦清爽愉快：認真做完揉腹保健法，會感到明顯的頭腦輕鬆，疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運，清氣上升，頭腦輕鬆。
④排除宿便：揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現。這係內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
⑤食慾改善：胃口變好，消化吸收功能增強。身體瘦弱者體重會增加；虛胖者身體會變得結實，肚子贅肉消失，腹部有彈性。這係元氣匯聚充沛的表現。
⑥面色光潤，身體健壯：堅持鍛煉揉腹，面色會變得越來越光彩，皮膚細嫩，身體強壯。因為長期揉腹可以使內臟血運豐富，內分泌協調，內臟元氣充盛自然面色紅潤，身體強壯。
注意：凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間，均不宜練此動作。更多操作方法請諮詢醫生指導。