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健康網》「教養」孩子壓力大 「這樣做」紓壓、改善親子關係

親子共同運動有助於增加家庭幸福感,休閒時刻和孩子一起「玩轉動,拋出好心情」。(董氏基金會提供)

〔健康頻道/綜合報導〕根據董氏基金會最新調查顯示,有18.4%的父母最近3個月「經常/總是」感到壓力,讓家長感到壓力事件前三名依序為「孩子教養」、「工作」、「經濟」,值得注意的是,「有」親子共同運動習慣的受訪者對於目前親子關係感到滿意的比例(82.5%)明顯高於「沒有」親子共同運動習慣者(60.9%)。

親子共同運動有助幸福感 逾8成家長認同

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,董氏基金會與康健人壽於今年2月透過線上問卷進行,參與對象為家有12歲以下孩童之家長,有效樣本共1,148份。受訪者自評承受的壓力狀況從0-10分中,平均壓力分數為5.8分,其中將近6成的受訪者(58.3%)壓力高於平均數;有親子共同運動習慣的父母,感到快樂的比例明顯高於沒有親子共同運動習慣者。

有83.1%的家長認同親子共同運動有助於增加家庭幸福感;但只有6.7%的家長平均每週與孩子運動天數「3天以上」;44.6%的家長覺得新冠肺炎疫情使「親子運動頻率減少」。

親子共同運動有助親子互動 並可紓壓

受訪者認為親子共同運動習慣,有助於親子互動關係,依序為「親密感提升」佔73.4%、「聊天時間變多」佔67.2%、「信任感提升」佔66.8%、「相處時間增加」佔66.5%、「維持情緒穩定」佔63.9%、「減少爭論次數」佔33.7%。

葉雅馨表示,董氏基金會連續兩年進行親子運動與情緒相關調查的結果皆顯示,台灣只有3-4成的家長和孩子有一起運動的習慣。但是,有規律運動習慣的家長,和孩子一起運動的比例,以及感到快樂的比例,都明顯高於本身沒有規律運動習慣者,所以家長可從自身做起,先建立自己運動紓壓的習慣,就能引起孩子的運動動機,增加親子共同運動的機會。

她也說明,現代孩子容易沉迷於手機與網路的使用,網路長時間使用行為常常成為親子關係破裂的導火線,建議父母透過親子共同運動來改善,想要嘗試和孩子一起運動的家長,如果不知道如何開始,可以運用董氏基金會華文心理健康網線上資源,像是「邊玩邊跳x親子共動好心情」影音、「親子運動一起來」專欄文章與懶人包等,以及從今天起推出的「親子共動好心情」康健身心電子小冊,趁著這個兒童連假開始和孩子一起運動紓壓,增進親子關係。