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健康網》長期腹痛小心大腸癌找上門! 醫:掌握6大預防指南

醫師提醒,日常若出現血便、排便習慣改變、長期腹痛、體重減輕、貧血、疲勞,以及摸到腫塊等警訊就要立即就醫;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

〔健康頻道/綜合報導〕想要做好防疫對抗疫情,除了勤洗手戴口罩之外,建立起自身的免疫力更是重要。根據國健署統計,大腸癌發生率逐年攀升,每年約1萬5千人罹患大腸癌,因此,醫師提醒,想要降低大腸癌風險,就要確實掌握6大預防指南,並且定期篩檢,才能守護腸道健康。

長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信指出,腸道的免疫系統佔人體總免疫細胞7至8成,若有發炎現象導致內膜增生,就會長出瘜肉,不過長瘜肉就會得大腸癌嗎?他表示,大腸癌大多數是由腺瘤性瘜肉演變而成,且像是重度肥胖者​、有抽菸、喝酒習慣者​、愛吃紅肉、加工食品者、有家族病史者,以及50歲以上的長者等​,都是大腸癌容易找上門的高危險族群。

林凱信進一步說,除了上述高危險族群外,日常若出現血便、排便習慣改變、長期腹痛、體重減輕、貧血、疲勞,以及摸到腫塊等警訊就要立即就醫,並提醒,無論是否為危險族群的其中一員,都務必要確實掌握6大預防指南,並且定期篩檢,才能有效降低罹患大腸癌的風險。

1、減少吃「隔夜菜」​

根據台灣癌症基金會調查,許多大腸癌友在罹癌前,會食用反覆加熱的剩菜剩飯,並且用餐時間不定時,破壞腸胃道菌叢數平衡,提升罹患大腸癌的風險。​

2、養成健康排便習慣​

注意排便時間是否落在1天3次到3天1次,上完廁所後也應該要多檢查糞便顏色與形狀是否異常。​

3、多吃高纖蔬菜​

少吃紅肉、加工肉品,並且多攝取纖維含量高的蔬菜水果,例如南瓜、花椰菜、橘子等,稀釋致癌物之外也能促進排便,減少致癌物與腸壁的接觸機會。​

4、定期篩檢、勤運動​

無論是否家族病史,都要養成規律運動的習慣,因為運動可以促進大腸蠕動,有效排出、代謝體內廢物,若是50歲以上無症狀者,應每5年做一次全大腸鏡檢查,且每年做糞便潛血反應檢查。​

5、定期腸道淨化​

除了定期健檢,我們也能選擇透過 #腸道淨化療程,全盤性的了解腸胃道的狀態,例如消化吸收功能是否異常,或是腸內菌叢的生態等,定期排除腸道累積的廢物,確實守護腸道健康。​