醫師提醒，日常若出現血便、排便習慣改變、長期腹痛、體重減輕、貧血、疲勞，以及摸到腫塊等警訊就要立即就醫；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕想要做好防疫對抗疫情，除了勤洗手戴口罩之外，建立起自身的免疫力更是重要。根據國健署統計，大腸癌發生率逐年攀升，每年約1萬5千人罹患大腸癌，因此，醫師提醒，想要降低大腸癌風險，就要確實掌握6大預防指南，並且定期篩檢，才能守護腸道健康。
長春藤預防醫學健康管理醫師林凱信指出，腸道的免疫系統佔人體總免疫細胞7至8成，若有發炎現象導致內膜增生，就會長出瘜肉，不過長瘜肉就會得大腸癌嗎？他表示，大腸癌大多數是由腺瘤性瘜肉演變而成，且像是重度肥胖者、有抽菸、喝酒習慣者、愛吃紅肉、加工食品者、有家族病史者，以及50歲以上的長者等，都是大腸癌容易找上門的高危險族群。
林凱信進一步說，除了上述高危險族群外，日常若出現血便、排便習慣改變、長期腹痛、體重減輕、貧血、疲勞，以及摸到腫塊等警訊就要立即就醫，並提醒，無論是否為危險族群的其中一員，都務必要確實掌握6大預防指南，並且定期篩檢，才能有效降低罹患大腸癌的風險。
1、減少吃「隔夜菜」
根據台灣癌症基金會調查，許多大腸癌友在罹癌前，會食用反覆加熱的剩菜剩飯，並且用餐時間不定時，破壞腸胃道菌叢數平衡，提升罹患大腸癌的風險。
2、養成健康排便習慣
注意排便時間是否落在1天3次到3天1次，上完廁所後也應該要多檢查糞便顏色與形狀是否異常。
3、多吃高纖蔬菜
少吃紅肉、加工肉品，並且多攝取纖維含量高的蔬菜水果，例如南瓜、花椰菜、橘子等，稀釋致癌物之外也能促進排便，減少致癌物與腸壁的接觸機會。
4、定期篩檢、勤運動
無論是否家族病史，都要養成規律運動的習慣，因為運動可以促進大腸蠕動，有效排出、代謝體內廢物，若是50歲以上無症狀者，應每5年做一次全大腸鏡檢查，且每年做糞便潛血反應檢查。
5、定期腸道淨化
除了定期健檢，我們也能選擇透過 #腸道淨化療程，全盤性的了解腸胃道的狀態，例如消化吸收功能是否異常，或是腸內菌叢的生態等，定期排除腸道累積的廢物，確實守護腸道健康。
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