黑咖啡中的咖啡因、多酚類抗氧化物，能提高思考力和注意力，有助緩解腦霧。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕有民眾擔心感染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）康復後，仍可能出現「腦霧」現象。營養師夏子雯表示，要想緩解腦霧，除了要攝取足夠Omega-3脂肪酸、維生素B群、C、D，並保持睡眠充足、規律運動外，含咖啡因的黑咖啡或茶飲也可以協助緩解。
營養師夏子雯在臉書粉專「夏子雯-貼近你生活的營養師」及部落格發文指出，腦霧不是疾病，而是一種現象，可能會有記憶及專注力下降、反應遲鈍、焦慮等症狀。
夏子雯表示，當專注力下降時，適量黑咖啡或茶飲中的咖啡因能幫助提振精神，它們也含有多酚類等抗氧化物，茶中的茶胺酸更能幫助抗焦慮，提高思考力和注意力。
還有4大營養素能緩解腦霧，像是Omega3能抗發炎；維生素B群是天然的抗壓劑，幫助人體維護神經；維生素C能抗氧化，幫助維持免疫力；維生素D可維持腦部健康、免疫功能，還能改善記憶力、注意力和穩定情緒。
有民眾則好奇「吃香菜」能不能防腦霧，夏子雯說明，雖然香菜每100公克含有140毫克維生素C，並不算少，但是要吃到100公克香菜並不容易，不妨選擇好入口且同樣富含維生素C的水果，如芭樂、金黃色奇異果等。
夏子雯提醒，每天睡眠充足，能改善記憶能力，也有助於大腦的廢物清除及修復。規律運動也能改善大腦認知功能、提升精神。
她也建議，民眾要參與社交活動、找自己有興趣的事情做，同時少喝酒、不抽菸，降低慢性發炎的機率，才能健康度過疫情。
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