社會經濟在不斷發展的過程中，必定有很多事情是在不斷惡化的，以為社會經濟的發展付出代價，比如，環境的污染、地球生態的破壞、資源的超負荷開發，以及人的身體健康都在逐漸被消耗。但是，所有”被破壞”的惡果，最終可能都要人類來買單，其中，人身體健康的被透支就是最大的一個負面影響，在這其中，失眠問題尤為突出。
據統計，全球有54%的人都有過失眠的經歷，在這些人中，又有很大一部分人沒有對此產生最夠的重視，因此導致重度失眠，嚴重危害人的身體健康，甚至有生命危險。那失眠到底能給人帶來哪些危害呢？我們一起來看一看。
危害一：免疫力下降。睡眠是免疫系統正常運作的基本保障，當人的睡眠處於優質狀態時，免疫系統也是處於最佳的蓄能修復狀態，如果長期失眠，免疫系統得不到足夠的時間去修復，那身體對外界的抵禦功能就會減退，人出現流感、炎症的幾率就會加大，甚至會出現高血脂、高血壓等情況。
危害二：記憶力下降。充足的睡眠時大腦記憶整合的必要條件，人在安穩睡覺的過程其實是鞏固記憶的過程，長期記憶的生成需要大腦完全處於防空的狀態，沒有外界的干擾最佳。如果大腦得不到充足的休息，就無法將產生的記憶鞏固，只能是短期記憶；
危害三：帶來消極情緒。長期睡眠不足的人患焦慮症和抑鬱症的幾率更高。首先是因為大腦超負荷運轉，使精神高度緊張，思緒混亂，其實是因為夜間其他人都在睡夢之中，夜晚黑暗的環境使人產生很多負面的情緒，陰暗、極端、悲觀都有可能，長期以來會帶來一些精神心理方面的疾病；
危害四：增加肥胖風險。睡眠不足會導致飢餓激素分泌過量，產生更好的食慾，並且會阻礙瘦蛋白——一種抑制食慾的激素的產生，二者共同作用，而且在夜間，失眠的情況下很多人會忍不住來份夜宵消磨時間，肥胖就不自覺得找上你了。
那面對失眠，我們該如何應對呢？中醫科學院的10位院士，一人給出了一個忠告，不論是你現在睡眠質量怎麼樣，有沒有失眠，這些辦法都會幫你擁有更好的睡眠，失眠的人如果能做到這幾件事，擁有健康睡眠就不是問題了。
1、運動就像吃飯一樣必不可少。運動是人的生存之根本，失眠或者睡眠不佳者保持每天運動30分鐘左右，會明顯提高睡眠質量，因為在運動的過程中，身體會產生一定的疲乏感，入睡也就更容易一些。不過要記住，不要再睡前2小時內運動；
2、戒煙戒酒。尤其是在睡前，煙酒都會刺激你的興奮神經，使你的大腦更加清醒，難以入睡；
3、補充身體需要的營養素。有的人的失眠是因為身體內缺乏某些刺激睡意的激素，比如腺苷、色氨酸等，如果你經常失眠，並且容易做夢，很容易被驚醒，就有可能是缺少芝寧多糖了，芝寧多糖是一種能刺激打哪濃重褪黑素分泌的靈芝提取物，被很多中醫認可為緩解失眠的上品，並且其中含有腺苷，能夠為優質的睡眠保駕護航，並且芝寧多糖可以入肝經，可以有效緩解因為肝氣鬱結導致的失眠。
4、遠離不良情緒。消極的情緒是一切疾病的導火索，在失眠中的表現尤為明顯。當今社會快節奏的生活帶來的壓力、煩躁、無奈的情緒都會使你在深夜輾轉反側無法入睡。不如放下這些擾亂你心志的東西，心胸開闊一些，讓自己做情緒的主人。
5、不要主動熬夜。很多還沒失眠的人尤其是年輕人晚上會主動玩到很晚，由此會形成晚睡的慣性，等你想早睡的時候反而睡不著失眠了；
6、飯吃七分飽。晚餐不要吃的過飽，否則身體的血液會很多都跑到腸胃去進行分解消化，血行於下，就會使人煩躁，並且腸胃會出現不適，身體難受就很入睡；
7、遠離辛辣油膩食物。尤其是在睡前，辛辣油膩的食物不要吃，會嚴重刺激腸胃，古人說的”胃不和則卧不安”就是這個意思，不利於睡眠；
8、不要濫吃藥。是葯三分毒，副作用會使人難以承受；
9、堅持體檢。很多人的失眠是由於其他疾病引起的，按時體檢，保證身體其他部位的健康也是對睡眠的保障。
10、塑造優雅環境。這個是說睡眠環境一定要保持在一個舒適的狀態，合適的室溫、氣味等會對你的睡眠起到幫助作用，相反，如果你的睡眠環境髒亂差，身體可能就會通過失眠來提出抗議。
來源：內科寧醫生