高榮台南分院高齡醫學科主任陳宣恩推廣「匹克球」運動，指導病患居家訓練。（高榮台南分院提供）
〔記者吳俊鋒／台南報導〕隨著年紀增長，老人家膝關節、下肢肌力等退化，容易覺得全身痠痛，高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科主任陳宣恩推廣「匹克球」（Pickleball）運動，指導病患居家訓練，深獲好評。
陳宣恩表示，匹克球是美國近年發展快速的新興運動，混合網球、羽球與桌球的1種球拍運動；在身體的活動度上，適合各年齡層。
陳宣恩說，相較於羽球、網球，匹克球更適合完全沒有運動經驗的人，學習時間短，即可上陣比賽；場地採用羽球場的大小，相對網球運動，可減低參與者跑動範圍，運動強度較低。
相較於其他運動需要特定場地來進行，匹克球較無限制，銀髮族可容易找到場地；器材方面，球拍通常以木板或碳纖維製造，耐用並不容易造成耗損，成本較低，讓銀髮族經濟上更容易入門此運動。
高榮台南分院高齡醫學科主任陳宣恩推廣「匹克球」運動，指導病患居家訓練。（高榮台南分院提供）
陳宣恩提到，匹克球基本動作包含深蹲，擊球時也需要藉由核心帶動身體，因此可有效鍛鍊心肺耐力，以及肌耐力，進而達到維持銀髮族的功能性體適能，延緩失能的目的。
陳宣恩指出，屆齡退休的王姓阿公熱愛運動，因打籃球造成膝蓋的前十字韌帶受傷，開刀後，無法重回球場，隨著年紀增長，逐漸退化，時常覺得全身痠痛又無力，她除了開立短期止痛藥物使用，在診間也時常教導如何居家訓練，尤其是匹克球運動，3個月後回診，身體症狀不藥而癒。
陳宣恩強調，規律運動可降低死亡率和罹患慢性疾病的風險；對老年人而言，規律運動更是能夠減低及改善跟老化相關的功能性退化。
台灣面臨嚴重人口老化問題，陳宣恩建議銀髮族，選擇合適的運動，才能達到身體適能的健康促進目的。
高榮台南分院高齡醫學科主任陳宣恩推廣「匹克球」運動，指導病患居家訓練。（高榮台南分院提供）
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