霧霾天出門鍛煉對人體有哪些危害？

如果你日常有早起出門鍛煉身體的習慣，尤其係近期的霧霾天，你還在堅持的話，那可對於你的健康來講大為不利。冬季很多人除了上收工，都宅在家裡，但係對於啲熱愛運動的人來講，已經適應了有規律的健身生活。冬季健康時間有講究，只有把握好這點，健身不僅達到健康的目的，也係一種保健方法。因為霧霾天，空氣中有害物質異常增多，這可不僅僅係單純的霧氣，因此，就算係霧霾天出門也一定要多加小心。那霧霾天出門鍛煉對人體有哪些“驚人”危害呢？一起來了解一下吧

霧霾天出門鍛煉危害大到驚人

易使血管痙攣

當潮濕寒冷的霧氣突然被吸入溫暖的人體時，體內的血管無法適應突如其來的低溫刺激，容易發生血管痙攣，會使血管腔變得狹窄，阻礙血液通過。

所以，霧霾天的這種有毒空氣可係會使你的血管發生痙攣的。因此，為了避免這種情況發生，千萬唔好選在霧霾天出門鍛煉身體哦。

易對身體造成創傷

霧天鍛煉吸入污染物增多，傷害血管內皮。專家表示，霧滴裡帶着大量有害物質以及塵埃、病原微生物等。當污染物隨呼吸進入人體血液後，會對血管內皮造成緩慢、持續的傷害，促使動脈粥樣硬化斑塊發生。

尤其係中老年人，如平常體質就唔係很好話，此時霧霾天還堅持早上出門鍛煉的話，易影響心腦供血，引起胸悶、氣短等癥狀，甚至導致原有的心腦血管疾病病情複發或惡化。因此，這個時候鍛煉的話，可對身體沒有一定好處。

引發心腦血管疾病

由於霧天氣壓低，一方面會促使動脈硬化斑塊形成，誘發和加重心腦血管疾病。另一方面會影響人的心情，產生壓抑等情緒，引起血壓上升等癥狀，對心腦健康造成損害。

因此，霧天時人們要減少在戶外逗留的時間，出門時要戴口罩，鍛煉應盡量在室內進行，如做保健操、原地跑步等。特別係早上與傍晚霧氣較重階段，此時，不僅僅係中老年人，就連年輕人出門也要十分小心哦。

近日幾天除了霧霾較重外，氣溫也呈降低趨勢，因此，為了避免外出受到傷害及感冒着涼的話，大家外出除了避免霧霾更重時期外出外，外出也要做好自己防護措施，這樣可以減少霧霾天對自身傷害。另外，專家建議，如果日常沒有咩重要事情要外出的話，建議十點以後外出更佳。

冬季健身不宜過早10點出門更佳

冬季早晨地表溫度低，空中氣溫高，常出現氣溫逆增，使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，其中含有一氧化碳、碳氫化合物、鉛等污染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，沉積停留在人們的呼吸道附近，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時人們若早起鍛煉，正好受害，長期在這種環境下，體質未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾病，從而危害了身體健康。

上午10點左右出門更佳

醫學專家建議，冬季上午10點左右出門鍛煉比較適宜。這時因為太陽出來曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高層擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少。

健身時間安排

健身時間安排：更好能夠堅持一個星期鍛煉三到四天，這樣才會讓健身效果維持住，一旦休息時間長了，所有的東西都會回到原點。每次運動時間更好能夠在1個小時到一個半小時左右，根據自己的體力還可以適當的縮短和延長。