營養師表示，糖尿病前期可能會出現疲勞、容易飢餓、口渴等症狀，但大多數的症狀表現並不明顯，因此需要透過抽血診斷；圖為情境照。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕有不少人抽血驗出有糖尿病前期後，經常感到茫然無措；對此，營養師程涵宇指出，糖尿病前期可能會出現疲勞、容易飢餓、口渴等症狀，但大多數的症狀表現並不明顯，因此需要透過抽血診斷，而糖尿病前期是有機會被逆轉的，建議可透過3招改善胰島素敏感性，包括減重、運動、攝取足夠膳食纖維。
程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文說明，糖尿病前期有6個症狀，包括疲勞、容易飢餓、口渴、頻尿、視線模糊、黑棘皮症。黑棘皮症是指黑色素沉澱引起的皮膚異常，其中又以皮膚皺摺處最常發生，像是頸部、腋下與大腿內側。
程涵宇指出，大多數人症表現通常不會很明顯，因此需抽血診斷，若為糖尿病前期，抽血檢查會呈現出空腹血糖值100-125mg/dL、糖化血色素HbA1c5.7-6.4％ （可反映過去2-3個月的平均血糖狀況）、口服葡萄耐受試驗140-199mg/dL。
程涵宇表示，糖尿病前期其實是可以被逆轉的，建議可以透過以下3招，改善胰島素敏感性：
●減重：有助於恢復正常代謝，同時也能幫助血糖控制，甚至已經是過去6年內有被診斷患有2型糖尿病，原先過重或肥胖者，可透過減重讓糖化血色素<6.5%。
●運動：建議每天運動30分鐘，可減脂抗發炎、改善血糖及胰島素敏感性。
●足夠膳食纖維：攝取足夠的膳食纖維能控糖、改善腸道菌平衡，15g-35g膳食纖維可降低空腹血糖、糖化血色素、血脂、體重和身體發炎反應。
糖尿病8大危險因素
1.最強危險因素-肥胖：直接導致胰島素代謝異常。過重、肥胖、體脂高增罹患糖尿病風險。
2.久坐不動-慢性發炎：更容易有肥胖問題，造成身體慢性發炎狀態，胰島素敏感性也變差。
3.高油高醣飲食-促發炎：升高血糖、血脂，造成身體大發炎狀態擾亂代謝。
4.含糖飲料-糖尿病風險增：含糖飲料與糖尿病發展有關，同時還可能吃進更多熱量導致肥胖造成糖尿病。
5.腸道菌失調-代謝紊亂：腸道菌調節免疫系統和身體發炎狀況，維持人體正常代謝，但如果菌叢失調，腸道屏障改變，就會導致代謝混亂。
6.父或母有糖尿病-子女得糖尿病機率40%：糖尿病與遺傳易感性有關係，但是有許多的研究證據發現，可以透過健康飲食、正常體重、運動來改善。
7.妊娠糖尿病史：懷孕時曾有妊娠糖尿病，在產後5-10年內會有40-60%的機率發展成糖尿病。
8.多囊卵巢綜合徵史：多囊性卵巢症候群是1種生殖內分泌性疾病，約有40%多囊性卵巢症候群的病人在診斷同時就合併有肥胖問題，使發生糖尿病、心血管疾病的機率增加。
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