專家提醒，想預防季節性情緒障礙，建議可多吃含蛋白質、維生素B6，如燕麥，有助有助穩定情緒、減輕壓力。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕你有季節性情緒障礙（SAD）嗎？有些人的情緒變化可能會隨著季節、氣溫、日照而有所影響，季節性情緒障礙9成發生在秋冬、1成出現在春夏，國立陽明交通大學產學講座教授、益生菌專家蔡英傑表示，我們無法控制季節交替，但能控制自身飲食習慣、作息，適度調整生理狀態，建議攝取富含Omega-3、蛋白質、維生素B6的食物及增加腸道好菌，或從事讓身心放鬆的活動、多多出門遊玩。
蔡英傑在臉書粉專「蔡英傑教授」發文指出，目前研究顯示，日照時間長短確實會影響情緒，還會讓體內血清素失去平衡，導致腦神經傳導物質分泌失衡，與心理健康、情緒有關的物質為血清素、褪黑激素，增加過頭、變少太多都不好。
蔡英傑說，雖然無法控制季節交替，但可以控制自身的飲食習慣、作息，適度地調整生理狀態，像是攝取富含Omega-3、蛋白質、維生素B6的食物，並且增加腸道好菌，飲食補充之餘，寫日記、緩和運動、畫畫、出門遊玩等也不錯，有助於身心放鬆。
●攝取Omega-3食材：富含優良脂肪的食物，如鯖魚、鮭魚、核桃等，對心臟及腦部健康有益，且為天然抗憂鬱物質。
●攝取蛋白質、維生素B6食材：如低脂雞肉或燕麥、芝麻、紫菜等健康食物，多吃這類營養素有助穩定情緒、減輕壓力。
●腸道如同人體中的第2個大腦，增加某些腸道好菌。
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