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健康網》退化性膝關節炎還是要走動 研究:步行者少40%膝蓋痛

研究發現,經過多年對退化性膝關節炎的追蹤,顯示步行者在發生膝蓋痛的情況減少了40%,從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕若有退化性膝關節炎困擾,就該因此動也不動嗎?醫師在臉書發文分享國外研究發現,經過多年對退化性膝關節炎的追蹤,顯示步行者在發生膝蓋痛的情況減少了40%,從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢,但非步行者的退化程度明顯較為嚴重許多。

若有退化性膝關節炎困擾,就該因此動也不動嗎?醫師在臉書發文分享國外研究發現,經過多年對退化性膝關節炎的追蹤,顯示步行者在發生膝蓋痛的情況減少了40%,從X光中也可以看出膝關節退化較為緩慢,但非步行者的退化程度明顯較為嚴重許多。

林口長庚風濕過敏免疫科在專頁說明,定期步行訓練,不僅能降低膝關節的疼痛,對於膝關節退化也有減緩惡化的現象;處於急性發炎期的患者,則不宜過度使用關節,避免發炎狀況更嚴重,或造成運動傷害。

關節運動前準備

●控制好疾病:處於急性發炎的期的患者,則不宜過度使用關節,避免發炎狀況更嚴重,或造成運動傷害。

●檢查與諮詢:每個人的關節狀況不同,身體狀況也不同,建議先接受專業評估。

●穿戴護具:運動時穿上護具來輔助,同時也可以保護膝蓋。

●肌力訓練:肌肉可分辨關節受力,使關節受力不易受損。

醫師也提醒,也不要做強度過高、難以負荷的運動,以自己能夠負荷的活動為主就好。