余佳容指出，承認事實是釋放遺憾的第一步；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕人的一生很長，不必再廣大森林中，長期吊在一棵樹上，台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文表示，人一生的時光那麼長，很有可能做過幾件懊悔的事，她分享，要怎麼做才能揮別遺憾帶給我們平靜生活上蒙上的陰影：透過彌補、不再重蹈覆轍、忘記那些陰影、原諒以及接受現實。
接受現實
余家容說，這些後悔的事已經成了事實，已經發生了，歷史是不能夠被改寫的。擁抱現實，承認事實是釋放遺憾的第一步。
原諒你自己
余佳容指出，當你朋友不小心做錯事，你通常都能夠諒解的。對自己也用同樣的寬容方式對待吧，不要因為做了無法挽回的事情而自責 ，敞開心胸去原諒自己，不要再背負責備自己的重擔。
彌補
余佳容點出，如果你後悔去傷害到別人就不要找藉口，用真誠的心和態度去道歉，盡你所能修補關係。但要注意不要跨入不合理補償的陷阱了，有些人的要求會超出你所做的事情還多，特別是他們的動機出自於非善意的，覺得你必須為錯誤行為而付出代價。而因為 後悔、愧疚很可能讓你蒙蔽自己，因此要讓自己的內心維持平靜，你會知道自己已經做得夠多了。
忘記那些陰影
余佳容提醒，把過去的事拋在腦後，不要老是提起你的失敗和錯誤，當你愈注意著它們，它們就愈是膨脹。重新提起後悔的行為只會讓痛苦更深刻，並令人消極。「今天」太珍貴了，不要浪費在那些「如果」上面。
不再重蹈覆轍
余家容分享，我們雖然不能改變過去，但我們能夠決定自己今後如何生活。後悔是一個雖然令人痛苦但又十分有用的老師，去時時刻刻教誨我們吸取教訓。注意這些後悔給我們帶來的教訓，可以防止今後再發生類似的行為，用積極的行動代替消極的遺憾。
余佳容強調，當我們來到生命的盡頭，最遺憾的莫過於我們曾允許遺憾在我們的生活中佔有一席之地。
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