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40歲後,吃哪些食物可以降壓、護血管、防癡呆?營養師總結好了

原標題:40歲後,吃哪些食物可以降壓、護血管、防癡呆?營養師總結好了

40歲後,吃哪些食物可以降壓、護血管、防癡呆?營養師總結好了

我們的身體猶如一棵大樹,其血管便是樹的根系。只有保持健康的根系,才能確保樹身穩固、身體健康。

由於許多人飲食不夠健康,熱愛油膩食品並放任肉酒,導致身體的血脂升高和血管堵塞。

此弊端持續時間久了之後,身體罹患心梗、腦血栓、冠心病等心腦血管疾病的風險就會急速升高,最為惡劣的則會危及其生命。

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阿司匹林是心腦血管疾病患者必不可少的,阿司匹林有防止血小板聚集、預防血栓的功能。但長期服用阿司匹林,可能會帶來許多副作用,如神經損害和腸胃刺激等。

許多食物在我們的日常飲食中,都有著自然的防血栓效果,而且它們絕對堪稱“天然的阿司匹林”。

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40歲後,常吃:黑木耳

黑木耳是被譽為“自然的抗凝劑”,因其富含維生素K,可以有效降低血液黏稠度,減少血液凝結,對於高血脂患者而言可謂福音。

現代營養學也證明,黑木耳中含有多種有益成分,能夠清除體內垃圾,防止血小板沉積在血管壁上,有效預防斑塊形成。

經常食用黑木耳可以幫助代謝體內多餘脂肪,預防心腦血管疾病,對於預防血栓和腦出血等疾病具有積極的效果。

40歲後,常吃:豆豉

淡豆豉中含有豐富的豆豉纖溶酶,它對軟化血管、預防中風、降三高都有一定的效果。

豆類在發酵過程中,消除了本身的抗營養成分,更利於我們人體的消化吸收,而且豆豉中的維生素B12含量較高,對預防貧血有很好的效果。

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推薦您一款抗衰降脂飲,預防血栓、降血脂、延緩衰老。

準備食材:淡豆豉10克,生薑5克,陳皮3克;

第一步:生薑清洗乾淨後切片備用;

第二步:將所有食材放入鍋中,加入300毫升的水浸泡半小時;

第三步:大火熬煮,水開後調成小火慢煎10分鐘左右即可。

40歲後,常吃:洋蔥

洋蔥中的槲皮素含量較高,它屬於類黃酮類物質,可以起到保護心臟、軟化血管的作用,在改善血壓、防止血栓形成、保護大腦等方面,也能起到積極的效果。

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推荐一道降脂菜:洋蔥炒木耳,經常吃可以淨化血管、預防血栓,因此這道菜又被稱為“血管清潔菜”。

準備食材:洋蔥、木耳、蠔油、花椒、醋、鹽適量;

第一步:洋蔥洗淨後切絲,木耳提前泡發、洗淨,然後撕成小朵;

第二步:將木耳放入沸水中焯水,幾十秒後撈出備用;

第三步:起鍋燒油,放入花椒爆香,然後放入黑木耳;

第四步:加入適量的蠔油、醋、鹽炒勻,最後放入洋蔥翻炒即可。

木耳具有“素中之王”美譽,其中豐富的植物膠質,能夠清除血管垃圾,黑木耳和洋蔥搭配,可以說是身體的雙重“清潔工”。而且洋蔥的血糖生成指數較低,也適合糖尿病人群食用。