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養肝就是養命!除了不喝酒以外 還有哪些事情要注意?一文讀懂

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作為人體最重要的排毒器官,肝臟對人體健康的重要性不言而喻,可以說,養肝就是養命!但現代人似乎並不愛惜自己的肝臟,往往由於日常生活的不良習慣如煙酒嗜好、熬夜等而損害了肝臟,影響了自己的身體健康。有人問,保護自己的肝臟,除了不喝酒以外,還有什麼要點很重要?今天筆者就來聊聊如何保護肝臟。

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保護自己的肝臟,除了不喝酒以外,還要注意這幾點:

(1)不亂吃保健品,不濫用藥物:

濫用藥物也是導致肝臟損害的一個原因。能導致肝臟損害的藥物主要有麻醉劑、抗菌藥物(異煙肼、利福平、酮康唑、磺胺類藥物)、抗癲癇/驚厥藥物、非甾體抗炎葯/解熱鎮痛葯、唑類抗真菌葯、他汀類調血脂葯、沙坦類抗高血壓葯、拉貝洛爾、煙酸、丙硫氧嘧啶、水楊酸類、乙醇、奎尼丁、甲基多巴等。因此,服用藥物必須嚴格遵照醫囑。

(2)避免大吃大喝,控制體重:

進食過多會給胃腸道增加負擔,從而誘發脂肪肝。而大吃大喝不僅會損害胃腸道的健康,也易導致體內自由基大幅增加。肝臟的一個重要作用是幫助人體清除自由基,排除毒素,凈化血液,人體內自由基越多,肝臟的受損程度就越高。

(3)減少加工食物和油炸食物攝入:

食品添加劑(防腐劑、色素、人工甜味劑等)中含有一些人體較難分解的化學物質,一旦進入人體後,就會增加肝臟的解毒壓力,從而誘發肝損。油炸食品富含油脂及飽和脂肪酸,而油脂及飽和脂肪酸的過多攝入易致脂肪肝。因此,少吃油炸食品,可有效保護自己的肝臟。

(4)多吃養肝護肝食物

多吃富含維生素C的檸檬、橙子等水果,有助肝臟氧化、解毒。特別是檸檬,可保護肝細胞免受自由基的破壞,有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能。同時,藍莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質,具有抗氧化作用,能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

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總結

保護自己的肝臟,除了不喝酒以外,還應做到:不大吃大喝、按時吃早餐、不濫用藥物、減少加工食物攝入、少吃油炸食品、常吃有益肝臟健康食物,同時,盡量避免熬夜,雖然說熬夜和肝病之間並無直接聯繫,但熬夜畢竟導致身體免疫力降低,可能誘發肝臟發生病變,如果是已經感染肝炎病毒的人群熬夜甚至還會加重病情。

同時,非常值得提醒的是,現代人一方面處於工作壓力需要熬夜,同時為了養生也會購買各種護肝保健品,但恰恰有時,這種行為會造成雙重損傷,因為保健品也經過肝臟代謝,長期大量吃有可能導致肝臟負擔過程,導致肝損傷。

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