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想青春永駐?這份《防衰老寶典》請收好!

健康 天君 3周前 (05-08) 38次浏览

小蒲姐掰著指頭數了數,自己也不青年了。

唉,沒人能夠逃過衰老的宿命。

不過,我們可以讓它來得緩慢一點。

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牙齒敏感、牙齒表面粗糙或有裂紋、牙齒鬆動、牙齦紅腫都是牙齒衰老的表現。

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牙齒敏感

冷熱刺激時或機械摩擦刺激時,牙齒髮酸不舒服,主要和牙齒使用磨耗過度,愛吃堅硬的食物、磨牙、不正確刷牙等原因有關。

牙齒表面粗糙或有裂紋

愛吃酸性食物或喝碳酸飲料,容易導致牙齒脫礦,導致牙齒表面會沒有光澤變得粗糙,或在飲食上不注意,經常喜歡吃一些堅硬的食物,牙面上就會出現裂紋。

牙齒鬆動

口腔衛生較差,菌斑及牙結石不斷的在牙面上堆積,造成牙齦紅腫出血現象,如果及時進行治療導致牙齦萎縮,牙周袋形成最終形成牙周炎導致牙根暴露,牙齒也會越來越鬆動。

牙齦紅腫

如果口腔衛生保持較差,菌斑牙結石在牙面上大量堆積,引起牙齦炎或是牙周炎。

為延緩牙齒衰老,應該使用正確的刷牙方法清潔牙齒,配合使用牙線,定期去牙科做檢查,早早發現口腔問題及時進行處理。

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使用熱毛巾敷臉10分鐘左右,就能有效加快眼部的血液流通、促進血液循環,緩解黑眼圈的癥狀。

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進行適當的眼部按摩,同樣可起到促進眼部血液循環的功能,無論對緩解黑眼圈還是改善眼部疲勞,都很有幫助。

另外,有效的睡眠才能夠治本,少熬夜、抽煙,可以進一步減少黑眼圈的發生。

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皮膚缺水皺縮,就會形成微小的細紋,細紋的皮膚纖維還沒有斷裂,堅持使用一段時間保濕護膚品後,皮膚上的小細紋可能會消失。

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但是如果皺紋已經較深、傷害到了皮膚真皮層,皮膚的膠原纖維、彈力纖維和網狀纖維已經斷裂,這種皺紋就已經不可逆了。

平常少做誇張的表情,增加保濕護膚品的使用,就能在一定程度上減輕皺紋。

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色素細胞可以產生黑色素顆粒,讓頭髮帶上顏色。

頭髮中的黑色素顆粒越多,頭髮顏色越深,反之頭髮顏色越淺,最後呈現出白色。

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日常生活中,蛋白質、維生素等營養攝入不均勻或過少,長期的抑鬱或者情緒高度緊張焦慮都會造成色素細胞減產。

在相應的誘因消除之後,白髮的數量就會逐漸下降。

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人體各器官就像是機器的零件,隨著年齡的增加,這些器官功能也會普遍下降,這屬於正常的機體退化過程。

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在遺傳基因程序中,人的壽命大約在一百二、三十歲左右;但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。

這麼大的年齡差距,就是由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用,讓人體的老化速度加快,使人提前進入衰老。

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有6類食物能夠幫助延緩衰老,可以在飲食結構科學合理的基礎上,增加這些食物的攝入。

暴飲暴食、飲食不規律、長期飲酒再狂吃這些食物「保養」可沒啥用。

深海魚類

魚類的膠原蛋白最容易被人體吸收,且魚類脂肪是人體所需的健康脂肪,對心腦血管健康有很大益處,適量攝入深海魚對於控制體重也有好處。

紅色蔬菜

西紅柿、紅辣椒等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素,可提高皮膚膠原蛋白含量,且其有防晒的作用,對皮膚的防護有很大幫助。

深綠色蔬菜

菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色蔬菜富含維生素C,有抗氧化的功效,可以加速膠原蛋白的生成,以抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

橙色蔬菜

胡蘿蔔、紅薯等橙色的蔬菜富含維生素A,可以使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

漿果類食物

黑莓、樹莓等漿果類食物可以有效清除體內的自由基,還可以增加體內的膠原蛋白含量。

大豆類

豆漿、豆腐等豆類食物可加速膠原蛋白再生,還可以使加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制,延緩皮膚衰老。

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