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睡覺側躺好還是仰躺好?中老年人要選對 小心影響心臟健康

健康 天君 3周前 (05-08) 43次浏览

睡覺應該是我們一天重要的休息時間,我們一生中有百分之三十的時間是在睡眠中度過的,所以正確地睡覺對於我們的身體健康是有很大影響的。有些朋友睡覺時習慣側躺著睡,也有人習慣仰躺著睡,除了一些心理因素以外,睡覺姿勢同樣與健康有很大關聯,那麼到底什麼樣的睡眠姿勢睡覺更健康呢?

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首先,仰卧姿勢不會壓迫身體器官,對頸椎和腰椎是比較好的放鬆姿勢,可以緩解白天的酸痛,不會壓到胸部,還可以避免臉部和枕頭直接接觸,避免臉部細菌感染,容易長痘痘的現象。

如果是頸椎、腰椎有一些病變,容易疼痛的朋友比較適合仰躺著睡,臉部皮膚比較敏感,容易過敏長痘的朋友最好也選擇仰躺。但仰睡會造成呼吸道阻塞,尤其對於習慣打呼嚕的人呼吸不利,嚴重的甚至會出現窒息的問題,而且仰睡尤其要蓋好被子,否則容易著涼。

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其次,側著睡也分左側睡和右側睡。左側睡會壓迫到心臟,但不會壓迫肺部,睡覺時可以獲得更多氧氣。另外,左側躺還可以促進消化,對胃食管反流和經常反酸水、燒心的癥狀有一定的緩解效果。

但是側睡容易造成脊椎、頸椎的不適,對床具要求比較高,最好選擇有彈性的床墊和比較結實的枕頭,讓頸椎和脊柱得到支撐,以免一覺醒來腰酸背痛。

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右側睡與左側不同的是不會壓迫心臟,但會壓迫肺部,可以減輕心臟的負擔,有利於放鬆肌肉,但對於肺功能不全的朋友容易造成缺氧。

所以,如果是心臟功能比較弱的兒童或者中老年人,最好採用右側睡的方式,如果肺部健康狀況不佳,呼吸有障礙的朋友就要朝左側睡。

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最後,傳統上來說,大家都認為趴著睡是比較不健康的姿勢,但是,趴著睡也有一定的好處,比如愛打呼嚕的朋友趴著睡可以減輕打呼嚕的癥狀,也可以緩解腰椎承受的壓力,適合腰部受傷的朋友。不過,正在生長期的兒童、青少年最好不要趴著睡,會影響胸部的發育,還會壓迫到眼球。

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