隨著年齡增長，眼睛調節能力也會慢慢下降，這被稱為老花眼。老花眼屬於正常的生理現象，是進入中老年後必然出現的視力問題，該如何延緩老花眼發生呢。
怎麼緩解老花眼？
1、對眼睛部位按摩
輕輕閉上眼睛，兩個手食指彎曲，從內眼角揉到外眼角，然後再從外眼角橫揉到內眼角，注意力度適中。經常用食指尖對太陽穴按壓。每天早晚各按壓一次，能促進局部血液循環，為眼睛提供所需要的營養。
2、做眼睛運動
閑暇時光可以讓眼睛依次做上下左右方向轉動，這樣能維護和鍛煉眼部肌肉。另外，把雙手洗乾淨，輕輕揉搓眼睛，能增加眼球滋潤度。閉上眼睛時用力挺起肩膀，兩個眼睛緊緊閉在一起，然後再放鬆，反覆進行多次。
3、合理安排飲食
平時要多吃瘦肉牛奶魚類、新鮮蔬菜水果等富含優質蛋白質、維生素和礦物質食物，同時要多吃黑芝麻或黑豆，能延緩視力衰退。避免有挑食和偏食的壞習慣，控制糖分和鹽分攝入。
4、保證充足睡眠
每天至少有7~8個小時睡眠時間，才能讓眼睛得到充足休息，緩解眼睛疲勞感，延緩老化速度。有條件的話中午有30分鐘午休時間。
5、睡覺前熱敷
每天晚上睡覺前用40℃溫水洗臉，然後把毛巾擰乾放在額頭和雙眼部位熱敷。每次熱敷三分鐘，每天敷3~5次即可，能減輕眼睛疲勞感，避免眼睛乾澀。
6、掌握正確的閱讀方法
平時玩手機或讀書時要採取正確姿勢，抬頭挺胸收腹，保持光線充足和全身肌肉放鬆。書本或手機距離眼睛至少30厘米以上，不能讓身體過分前傾，以免引起背部肌肉勞損。過度疲勞狀態下不能閱讀。
7、遠離輻射
從暗環境突然到陽光下時需閉上眼睛，不能讓眼睛突然受到強光直射。另外看電視和看電影的時間不能太長，讓眼睛得到一定緩解，經常遠眺遠處的綠色植物和樹木。
8、喝中藥茶
把12克決明子和枸杞子放在杯中用開水沖泡，代茶飲用，可達到滋補肝腎和清肝明目效果，但服用期間不能吸煙喝酒，也不能吃生冷、辛辣刺激性食物。
溫馨提示
每天早晨醒來後可以用冷水洗臉，把雙眼泡在冷水中二分鐘，然後用雙手輕輕揉搓眼睛和臉部20次，必須保證水清潔和衛生。
華夏新聞 | 時事與歷史：老年人出現老花眼很難受？不要慌 堅持做到這8點能緩解