其實經過長時間對長壽健康的追求，人們已經慢慢發現，長壽的關鍵並不是你吃多少滋補品或者對身體進行多麼頻繁的療養，而是要靠生活日復一日的調養，而且最關鍵的就是取決於日常生活習慣，而生活習慣主要有三大部分組成，那就是作息習慣，飲食習慣以及運動習慣，而其中最難堅持的就是作息習慣，現在因為科技的發展以及生活模式的改變，導致傳統的日出而作日落而起的作息方式早已不再適用，反而熬夜晚睡逐漸成了生活常態，就算是沒有工作，很多人也會在12點以後才睡覺。
現在比較流行的作息方式就是晚睡晚起，很多人覺得雖然自己睡得比較晚，可是睡眠時間是一樣的，可殊不知，這樣依然會給身體帶來不小的傷害，因為體內很多器官在夜裡的運行時間都是固定的，這樣很容易導致身體免疫力下降以及衰老速度加快，所以今天我們就來看看那些堅持晚上11點之前睡覺，早上7點左右起床的人，他們身體都如何。
皮膚狀態好
皮膚狀態不僅能夠給反映出一個人的精神狀態，還決定一個人的健康情況，正常情況下，人們的皮膚應該是紅潤水嫩有光澤，而隨著年齡的增長，皮膚也會衰老，彈性會降低，甚至還偶可能出現色斑等等，而這種情況一般都是在40歲以後才會慢慢出現，而對於那些經常熬夜的人，皮膚細胞的水分會快速流失，而且皮膚肌肉的彈性也會快速下降，這就很容易導致皮膚狀態越來越差，相反，那些習慣早睡早起的人，皮膚跟身體都能夠得到充足的睡眠，自然會顯得更加年輕。
身材更好
這兩年，我國人民的肥胖率越來越高，肥胖人數快速增加，一方面跟日常飲食習慣有關，另一方面就是跟作息習慣有關，因為平時經常熬夜，所以體內各器官的活性都會降低，內分泌也會陷入紊亂，自然身體的代謝能力會減慢，我們攝入體內的食物很難被及時消化分解，自然就很容易轉化成脂肪堆積在身體表面。
免疫力更強
我們每個人都有自己專屬的免疫系統，它幫助身體防禦大量病毒的入侵，但是每個人的免疫力強弱卻存在很大的區別，它除了跟基因有關外，還跟日常作息有關，長期熬夜很容易增加體內各器官的運行負擔，免疫細胞的活性也會降低，而堅持早睡早起，能夠讓各器官的大充足的休息，它們的運行效率自然也會更高，對病毒的抵抗能力也就更強。
大腦更靈活
對於經常熬夜晚睡的人來說，大腦每天都處於極度疲憊的狀態，自然記憶能力以及注意力的集中能力都會變差，處理事情的效率也會比較低，而對於那些早睡早起的人，每天有充足的時間進行思考，對大腦進行鍛煉，自然大腦細胞活性更強，記憶力也更好。
起床後要做什麼事
床上熱身
大家早上醒來後不要急著起床，因為這時候各個器官還沒有完全蘇醒，而且體內血液循環速度也比較慢，如果這個時候快速起床，很容易導致血液循環速度突然加快，血壓快速升高，很容易出現血管破裂的危險，所以希望各位醒來後能夠在床上伸個懶腰，打個滾。
洗漱後喝水
我們都知道，早上起床喝一杯水，不僅能夠補充水分，還可以滋潤腸道，稀釋血液，但是喝水這件事一定要在洗漱後進行，因為一夜的睡眠，口腔內很可能會滋生一定的細菌，若起床後馬上喝水，很容易增加病從口入的風險。
排便
起床後第三件事就是排便，因為在睡覺過程中，身體依然在進行著代謝循環，所以腸道內以及膀胱內會積聚大量的代謝廢物，及時排便不僅能夠緩解腎臟壓力，還可以清潔腸道。
華夏新聞 | 時事與歷史：每天晚11點睡、早7點起的人 最後都怎麼樣了？該慶幸還是該後悔