在生活中可以發現很多人存在失眠的現象，這種躺在床上卻無法安然入睡的情況真的太弔詭了，尤其對於那種如果條件允許可以斷斷續續睡一整天的人講，失眠這種現象真的太令人難以理解了，怎麼會有人可以睡覺卻不肯睡呢？這種”站著說話不腰疼”的想法還請大家諒解。我們都很敬佩晚上只有4-5小時睡眠照樣白天神采奕奕的人，老天真有這麼偏心嗎？
還別說，老天真的有”偏心”，有部分人他天生只需要相對短的睡眠就能讓機體獲得足夠休息，保證自己精力的充沛，而絕大部分人就得乖乖睡上8-9小時維持身體機能正常運行，甚至有些人睡個10小時都不夠。而且如果擁有高質量長時間的睡眠自然長壽概率大。不過，事物都是存在兩面性的，都是有利有弊的，就看我們自己本身怎麼看待了。
現在又繞回到失眠的問題，是什麼導致我們有強烈入睡的意願卻遲遲不見自己入眠做夢呢?另外我們可以發現的是彷彿失眠成了壓力大的襯托，這其中的聯繫又是什麼樣的呢？
失眠分軀體性原因、生理性原因、心理性原因等。前二種情況出現都是比較好解決的，比如內分泌失調、環境、時差的改變等等都屬於前二種，這種情況比較好”對症下藥”。說到心理性原因，就是大家經常所說的焦慮緊張、壓力山大、神經衰弱、敏感等情況引起的。不只是負面情緒能阻礙你入睡，過於興奮的情緒也是導致你無法快速入眠的”元凶”。還有最後一種情況可能就是藥物的因素，一些諸如強心藥、降壓藥或者中樞興奮葯都可能讓人機體出現失眠的異常情況。
前二種以及藥物因素都是可以尋找醫生幫助你解決。如果是心理性原因，也要仔細思考下自己產生情緒的原因是為什麼。可能大家回到家，尤其躺在床上打開手機刷刷輕鬆的視頻或者行業資訊，這時你的情緒就調動起來了，最後對照自己工作或生活的情況發展成焦慮也罷，或者是期待也罷、甚至是激動也罷，你的狀態幾乎從”勞累至昏昏欲睡”中脫離出來了，原本只是想通過電子設備放鬆下身心，很可能適得其反，反而是自己情緒出現大幅度波動，而且在床上躺著時，應該給自己的大腦暗示——床上是睡覺休息的地方，而不是刷資訊、刷視頻放鬆的地方。但如果真的是被生活的重擔扛不住而失眠，那更要勸服自己”先睡了再說”，總會等到柳暗花明的一天，生活畢竟並不總是”山重水複疑無路”。
說到睡眠質量，有人說不做夢是不是代表睡的沉、睡的深？睡眠質量的達標有具體指標嗎？一般判斷自己睡的夠不夠憑自己的感覺，睡完之後發現感覺舒服了，解乏了那表示機體對你的睡眠安排很滿意。科學家把人的深度睡眠定了等級，N3期即為深度睡眠，平常的快速眼動睡眠為R期，我們體能、情緒修復的成都以及記憶強化的成都是可以憑藉N3期和R期的比例來體現的。一般來講，N3期集中在前半夜，所以所謂的”熬夜傷身”就是這麼得來的，熬夜錯過的前半夜原本要深度的睡眠白天的補覺是無法緩過來的，時間一長導致的萎靡不振、精力不足都算輕的了。
總之。”睡眠就像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌乾淨。”培養自己健康長壽身體機能，從獲得良好優質睡眠開始。
華夏新聞 | 時事與歷史：不做夢的人 是不是睡眠質量更好？一個標準教你判斷睡眠是否達標
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