俗話說：水能載舟，也能煮粥。
任何生物若離開水的滋養，存活都存在巨大的障礙，更是有研究表明，一個人若72小時沒有任何水分攝入，之後就會有生命危險！
有很多疾病在調理過程中，醫生都會建議患者「多喝水」。事實上，喝水的目的不僅是為了補充體液，同時水也參與到了機體代謝中。
這就要提及人體的代謝物「尿液」，體內生成尿液的器官為腎臟，一個人在正常飲水的情況下，每日小便次數維持在4-6次左右。
尿液中含有95%的水分，以及各種代謝物質，比如尿酸、尿素、無機鹽等，同時身體內產生的毒素，也需通過尿液代謝出體外。
而腎臟通過尿液的生成，又起到了維持水電解質、血壓、滲透壓平衡的工作。所以，從科學角度來看，補水是人體每天必須要做的事情，而小便排出也更是不能缺少的步驟。
不過，很多人對飲水並不重視，大部分年輕人都是在口渴感覺產生之後，才猛地大量補充水分，其實這種做法是非常錯誤的。
極度缺水除了會有口渴感以外，尿液顏色也會發生改變！
正常人的尿液，因為含有大量水分和些許代謝物，所以小便以清澈透明的淡黃色為主。但如果全天攝入水分過少，小便也會因此過度濃縮，從而導致顏色發生變化，呈現出橙黃或深黃色，這是體內缺水的表現，可考慮增加飲水量緩解。
科學建議成年人每日的飲水量應在1500-2500ml左右，也就是大家俗稱的八杯水量。
但飲水的過程並不是一蹴而就，短時間內喝下大量的水，可對心臟、腎臟等器官造成巨大壓力，所以應每天多次少量攝入飲用水，每次可飲下200ml的水分。
小便發黃可不單是缺水表現，也應警惕疾病到來的信號
若近期飲水量一直都正常，也沒有吃帶有色素的食物或藥物，突然出現的小便發黃、且持續一周左右都沒有緩解，這可能是「黃疸」表現。
成年人出現黃疸，無外乎兩個原因：肝臟膽囊受損、胰腺癌變！
肝臟或膽囊出現了疾病、癌變之後，會對膽紅素代謝、膽汁排出造成影響。而當胰腺發生癌變之後，又可能壓迫到膽總管，導致膽汁淤積發生。
這幾種情況，都會造成膽紅素的大量流失，血液中總膽紅素超標，從而誘發黃疸。患者不僅會有鞏膜和全身皮膚髮黃的癥狀，同時還可伴隨小便深茶色、大便土陶色等異常變化。
總的來說，偶爾一次的尿液發黃、飲水後緩解，就是體內缺水的表現。
長期持續存在的尿液發黃，甚至是深茶色尿液，則是黃疸癥狀的信號。一旦出現黃疸，就需及時對內臟器官進行篩查，排除肝膽病變的可能後，應高度懷疑胰腺癌變。
華夏新聞 | 時事與歷史：身體缺水 尿液先知？上完廁所瞅一眼 這種顏色提醒你該補水了！
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