睡多久決定你得什麼病（圖片來源：Flickr/ by treehouse1977）
我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。那是不是睡得越多越好呢？睡多少決定你活多久！現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。
從圖片中我們可以看出：
睡眠時間在5.5~7.4小時之間，死亡率最低；
少於4.4小時或高於9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。
睡眠與健康表（圖片來源網路）
睡不好決定你生什麼病！
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。
要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、痴呆、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！
【大腦】
睡著後會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年痴呆風險。
老年痴呆風險(圖片來源：維基百科）
【心臟】
睡著後血壓、心率下降，開始休息；睡眠少於6小時，多於8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。
【消化系統】
睡著後腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
【呼吸系統】
睡著後頻率稍低，規律進行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
【腎臟】
睡著後會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
【肌肉】
睡著肌肉後會鬆弛；睡不好會影響血液循環和呼吸。
有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。
來源：北京時間