不健康的生活方式是現代人的通病。近期,英國利物浦大學一項新研究證實,這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩周,就會對健康帶來負面影響,長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。
研究人員表示,只要做出五個小改變,並堅持兩周以上,就可幫助身心重煥活力。
1。爬樓梯代替乘電梯。
2。走路去上班,或者坐公交時早一站下車,開車時停遠些,製造步行的機會。
3。將印表機、飲水機等搬離辦公桌,這樣一天可以起身活動數次。
4。親自去超市選購一周的食物,避免網購。
5。周末不要一整天躺在沙發上,可穿插做一些輕鬆的運動,如打掃房間、去散步、購物等。
來源:生命時報