山楂是我國獨有的果樹，已有上千年歷史。它酸中帶甜，可生吃、干制或作果脯果糕，中醫還常將山楂作為一味藥材來使用。
老年人常吃能增強食慾、改善睡眠、預防心腦血管疾病，故被人們視為“長壽食品”。
權威專家總結出4個山楂的養生吃法，緩解困擾你的幾種小病。
核桃山楂：緩解腰痛
工作繁忙的上班族運動少，一坐就是一天，長期如此容易腎虛，導致腰酸背痛，常服核桃山楂飲有一定緩解作用。
具體製法
取核桃仁150克、山楂50克、白糖200克，核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，再加適量涼開水調成稀漿汁。
山楂去核、切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁後煮取二汁，兩汁合併，再放置在火上，加入白糖攪拌，溶化後緩緩倒入核桃仁汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。
早晚各服一次，溫服為宜。
方中，核桃仁甘溫質潤，是傳統的補腎佳品，也是治療腎虛葯膳中常用的主料，無論是配藥用，還是生吃、水煮、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等功效，尤其善治腎虛引起的腰痛。
唐代孟詵所著的《食療本草》也有記載，吃核桃仁可以開胃、通潤血脈。山楂酸甘微溫，健胃，可促進胃消化酶的分泌，既消食化滯，又活血化瘀。兩葯同用，能使腎氣恢復、血脈通暢，使疼痛自然消散。
山楂菊花：降血壓
高血壓患者需長期服用降壓葯，服用藥物的同時配以山楂菊花茶，能收穫意想不到的降壓效果。
具體製法
取干山楂10克、干菊花2.5克，用清水洗凈，鍋中水沸後放入山楂，大火煮沸後轉小火約10分鐘，最後加入菊花煮沸，即可關火。
也可取山楂片10克、白菊花5克，用開水沖泡代茶飲，每日兩次，連用一個月，也可長期飲用。
方中，山楂有較強的消導作用，能消食積、散瘀血。現代研究表明，山楂中的三萜類及黃酮類等藥物成分，有顯著的擴張血管及降壓作用，能調節血脂及膽固醇含量。
菊花具有疏風清熱、平肝明目、解毒的功效，現代藥理研究表明，它能降血壓、預防高血脂，進而清神醒腦，緩解頭暈目眩等癥狀。兩者合用，有強健脾胃、降壓的作用，還可平肝疏肝，減輕長期服用降壓藥物對肝臟的損傷。
山楂丹參茶：降血脂
隨著人們生活水平的提高，脂肪攝入過多、飲酒過量等會引起肝臟脂肪代謝紊亂，增加高脂血症發病率。在此推薦一款山楂丹參茶。
具體製法
取生山楂15~30克、丹參30克、絞股藍15克、甘草6克，水煎，代茶飲。每日一劑，可多次服用，兩個月為一個療程。
《本草綱目》中記載山楂能“化飲食，消肉積”。研究表明，山楂是天然的降脂葯，其所含的熊果酸和金絲桃苷可有效防治動脈粥樣硬化，顯著降低血清總膽固醇及甘油三酯，還具有擴張血管、改善微循環、降低血壓等作用。
丹參味苦，微寒，為常用的養血活血葯。研究表明，其具有抗血小板凝聚、改善心腦供血以及降壓、降脂、降尿酸的作用。
絞股藍味甘苦，性微寒，具有健腸胃、增進消化吸收、調脂減肥等作用，其有效成分絞股藍總苷能緩解動脈斑塊的形成和脂質過氧化。
這幾味葯價格低廉，無明顯副作用，服用方便，降脂減肥療效明顯。
山楂陳皮：化積食
“積滯”指飲食不節、停滯脾胃、積而不化所導致的病證，多發於小兒。
“積滯”有虛有實，實者多為飽食多食後，脾胃運化不了，飲食滯留在胃中，使脾胃運行不暢，產生飽脹感;虛者多為病後體虛或先天脾胃虛弱，不能運化食物導致的。推薦一款山楂陳皮飲，可化滯除脹。
具體製法
取山楂15~30克、陳皮12克、法半夏12克、茯苓15克、木香6克、白芍10克、甘草6克，全部材料一起加水煎煮，早晚兩次溫服。
《日用本草》中記載山楂能消食化積、行氣散瘀;陳皮辛行溫通，具有健脾和胃、行氣寬中的功效;茯苓利水滲濕，可化因積滯而停於胃中的水濕，也能增強體質;配伍木香，可理氣健脾祛濕;配伍半夏，在消食導滯的同時化痰止咳、降逆止嘔;白芍養血柔肝、緩中止痛。
幾味葯合用，能健脾和胃，消積導滯，且有類似“保和丸”的作用，該方消一切食積，治一切水谷不腐之症。
來源：生命時報