夏季天氣炎熱，要做好養心的工作。那麼夏季如何養心才好？要多吃紅色食物，能夠起到養心護心的作用。紅色食物有哪些呢？下面推薦5種常見食物。
各地氣溫早已飆升到了30多度，苦夏在不知不覺間就這麼來了，但你身體是否已經準備好迎接它了呢?
夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”，夏季養生的一大關鍵就是養“心”。而夏季陽氣最盛，紅色為陽，相對應的紅色食物就入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，這裡給你推薦5款。
夏天養心多吃紅色食物
推薦一：西紅柿
夏天最應季的果蔬就屬西紅柿了，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿，但是只有夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。
中醫認為，西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很適合夏天吃。
推薦吃法：西紅柿生吃、炒雞蛋等都是常見的吃法，今天要教大家做1個紅白配，即西紅柿炒山藥。兩者搭配起來，不僅顏色漂亮，山藥潤滑的黏液和西紅柿的汁液相得益彰，湯汁黏稠，還能起到健脾養胃的作用。
推薦二：紅棗
紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老!”經常吃棗可以補氣補血、提高免疫力。另外，夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗也會相應緩解。
推薦吃法：夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶。配方非常簡單，選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。
推薦三：紅莧菜
每年春夏之交正是吃莧菜的時節。市場上常見的有紅莧菜、紫莧菜和綠莧菜。論其營養以紅、紫兩種莧菜為佳。
紅莧菜又名“老來少”，其口感軟滑而菜味濃，入口甘香。紅莧菜能補氣、清熱、明目、利大小腸，有潤腸胃清熱功效，是個既美味又養生的食療佳品。此外，紅莧菜還具有促進凝血、增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力、促進造血等功能。
推薦吃法：除了清炒紅莧菜，再給大家推薦一款飲品，用紅莧菜榨汁喝，或者用紅莧菜水和面做餃子皮，既健康又能為餐桌增加點顏色。
推薦四：山楂
山楂性味酸甘，微溫，入脾、胃、肝經，是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的食材。放假或周末期間大家如果吃得比較油，不妨常做點“解油湯”喝一喝。
推薦吃法：取山楂30克、決明子60克、荷葉15克，加水煎湯服即可。不僅口感好，促消化，而且還能輔助降血壓，適宜高血壓及高血脂的人群飲用。
推薦五：甜菜根
甜菜根，因其紅焰如火，也被稱為火焰菜。甜菜根味甘、性平、微涼，具有健胃消食、止咳化痰、順氣等功效。
推薦吃法：由於甜菜根其獨特的口感和味道，建議大家將甜菜根和多種果蔬在一起榨汁喝，這樣口味更佳，營養更全面。
夏季養心方法
中醫認為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視“靜養”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
平時可以做一些比較簡單的運動，這樣既不用滿頭大汗，也不用擔心自己會受傷害。例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。
來源：99健康網