晚上睡覺著，有時失眠，則有些人睡覺很香，那就要查明你晚餐，有沒有吃過這幾樣東西，如果吃過的話，相信你的身體機能運轉不好，還會影響睡眠，下面就一起來看看吧！
過辣過鹹的食物
晚餐吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
黏乾的食物
影響睡眠質量的晚餐，您就別再吃啦！
湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，對睡眠不利。
產氣的食物
豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇甜味劑的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
油膩的食物
油膩食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是“三高”人群，更應該嚴格控制。
飲酒
睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前-小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。
吃晚飯會胖嗎
很多人都說晚上吃飯會造成肥胖，其實不然，大多數的肥胖者都是因為晚飯吃的像“皇上”,吃的好又吃的多，再加上吃過晚飯之後就不活動了，時間長了就會長胖了。
但是如果我們晚上吃的清淡一些，並且淺嘗即止，是不會有發胖的情況出現的。
吃晚飯會致病嗎
長期吃晚餐過飽並且吃的太過豐盛，那麼會刺激胰島素大量分泌，造成胰島的負擔加重，誘發糖尿病，而且肥胖和糖尿病也是脫不開關係的。
同時，晚餐吃的太飽還很容易誘發急性胰腺炎，主要表現為上腹部疼痛和陣發性加劇。
晚餐吃多等於直接攝入了過多的膽固醇，很容易造成動脈硬化，發展成為冠心病，所以說晚餐吃多了，對我們的身體也是有一定危害的。
總而言之，晚飯是可以吃的，但不能吃的太過豐富，最好要吃的清淡，這樣才不會讓我們的身材走樣發胖，更不會致病，反而還會保證我們的身體健康，從而擁有長久的壽命。
晚飯應該吃多少
晚飯到底要吃多少，是因人而異的，在通常情況下，晚飯吃的少是以早睡為前提的，因為吃的太飽會加重消化系統過的負擔，妨礙入睡，所以早睡的人晚上最好吃五分飽，感覺不到餓了就可以了。
但是對於晚睡的人或者是其他腦力工作者來說，晚上是要可以吃一些晚餐的，並且晚餐的飲食應該以富含維生素C和粗纖維的食物為主。
這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能給我們的身體提供能量，還能防止動脈硬化，改善血液循環，有利於我們的身體健康，所以晚睡的人最好晚餐吃七分飽。
一日三餐中，晚餐要吃的少，才是養生之道，晚上吃的營養越豐富，反而越轉化不了，所以晚飯千萬不要超過七分飽，不然就會危害我們的身體健康了。
來源：天天養生