4月4日，迎來24節氣中的第五個節氣——清明。
清明的到來，意味著春季時節的正式開始。經過了一整個冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物需要排出，清明正是上升清氣、清除濁氣的好時節。因此，清明前後應注重對「氣」的調養，宜踏青遠足，早睡早起，調節情志。
清明習俗
清明的習俗最是豐富，除了掃墓、踏青之外，食俗也是清明節的重要話題。這些習俗既承載了祭祖時生死離別的辛酸淚，又見證了踏青時遊玩的歡笑聲。
掃墓
掃墓是清明習俗中最為人熟知的習俗。古人掃墓多是為了祭祀祖先，而延續至今，清明幾點也不完全局限於親友身上，越來越多的人也去烈士陵園為烈士掃墓，這是一種傳承，也是一種發展。
踏青
四月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正式踏青的大好時光。腳踏青草，清風拂面，觀賞春色，身心都得到舒展。
蒸青團
清明時節，江南一帶有吃青糰子的風俗習慣。青糰子是用一種名叫「漿麥草」的野生植物搗爛後擠壓出汁，接著取用這種汁同晾乾後的水磨純糯米粉拌勻揉和，然後開始製作糰子。糰子的餡心是用細膩的糖豆沙製成，在包餡時，另放入一小塊糖豬油。團坯制好後，將它們入籠蒸熟，出籠時用毛刷將熟菜油均勻地刷在糰子的表面，這便大功告成了。
飲食養生
飲食宜清淡少吃發物
此時是哮喘、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。
肝鬱化火可飲菊花茶
中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」。現代人工作都很緊張，經常熬夜，導致肝火旺的人很多。工作特別累的人容易形成肝鬱化火的體質，需要飲食調理。
天氣溫暖、陽氣生髮，傳統養生學認為「春與肝相應」，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。
起居養生
外出踏青，動不宜過大
清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區別，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地「動起來」。
老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。
多變天氣，保暖不放鬆
風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵。
外出踏青，重護膚和胃
從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。
春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。
外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意採摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，並儘快到附近醫院就醫。
來源：kknews