平常不喜歡喝水，覺得水很難喝，一整天下來喝水的次數與份量都很少？一心想要減重，想知道除了控制飲食與運動之外，還有沒有幫助提升代謝力與燃燒脂肪的方法？不妨試試每天喝蘋果肉桂水！只需要蘋果、肉桂與水就能做出這項飲品，不僅能讓無色無味的水變得好喝，達到提升代謝與燃脂減重的目的，還能兼具排毒消水腫與通便整腸、美肌效果。
喝蘋果肉桂水可補充所需水分，促進代謝，提高減重排毒效果
想要維持身體健康與代謝，水是不可或缺的。人一天需要補充約1.5公升以上的水分，但有很多人不愛喝水，或是認為沒有運動流汗就不用喝水，因此每天的喝水量其實都未能達標。日本模特兒．美體塑身教練佐佐木留美建議可以喝蘋果肉桂水，既好喝又好入口，不知不覺間就能補充所需的水分，還能喝進蘋果與肉桂的營養，達到減重消水腫與美肌的效果。
日本減肥專家和田清香指出，蘋果富含果膠這種水溶性膳食纖維，果膠可以包覆住食物中的糖分、鹽分、脂肪等，避免人體吸收過多，其中的非水溶性膳食纖維也可以幫忙腸道大掃除，具有通便整腸的效果。
佐佐木留美表示，肉桂富含鈣、鐵、錳等礦物質，其中的桂皮醛可以促進血液循環機能與新陳代謝，促進發汗與利尿，改善身體虛寒冰冷，燃燒脂肪，並且還能修復微血管，防止微血管老化。肉桂也有抗菌作用，可以預防細菌感染，調理肌膚狀況。蘋果與肉桂都可以暖和身體，促進血液循環流動，當體溫上升，代謝也能上升，提高身體排毒與減重的效果。
早上起床喝蘋果肉桂水，一周減2公斤、消水腫解便祕
持續喝蘋果肉桂水，可以幫助身體排除老廢物質，消除腳部水腫，人也不容易疲勞，肌膚狀況跟著變好。佐佐木留美的建議獲得了許多迴響，許多人表示喝了蘋果肉桂水之後，上廁所的次數增加了，解決了便秘問題，也有人消除了雙腿的水腫，肌膚狀況變好，還有人持續飲用一周，體重就減了2公斤。
蘋果肉桂水可以用來取代茶、果汁，一天可以喝到1公升。早上起床先喝蘋果肉桂水，可以促進腸道蠕動，幫助排便順暢。蘋果肉桂水裡用到的蘋果果肉吃起來味道可能會變淡，因此也可以加到咖哩等料理當中，或是煮成果醬。
由於蘋果皮含有許多營養成分，因此建議要製作蘋果肉桂水的時候連皮一起使用。記得蘋果需清洗乾淨，為了防止農藥殘留在皮上，可以使用小蘇打將農藥除去，在洗菜藍里放水，水中加入2小匙的食品級小蘇打讓其溶解，將蘋果放在小蘇打水裡30秒～1分鐘，最後再用流動的水沖洗即可。
《蘋果肉桂水這樣做》
材料：
蘋果1顆
肉桂棒1條
水1公升
作法：
蘋果清洗乾淨。
蘋果的果核取起，果肉切成16份。
水倒入鍋子，將蘋果與肉桂棒放入鍋中，開火。
煮滾後轉小火，再煮15分鐘左右即完成。如果喜歡較多甜味的人可以煮到30分鐘。
※肉桂具有降血糖的作用，如果有在服用糖尿病藥物的人，建議在飲用之前先詢問過醫生。
來源：早安健康