現在越來越多人關注減肥，關心食物熱量了。於是我們之前做過一些食物的熱量對比，比如：
4根雞爪的熱量約等於5兩蒸米飯
1包蔬果乾的熱量約等於12根黃瓜
可能是熱量太過令人震驚，不少愛好美食的粉絲在後台留言：熱量高但好吃啊，我少吃兩碗飯不就行了？
還真不是！
熱量高只是表象，最需要當心的是一不小心吃進去了太多的油和糖，這才是不健康的根本。
中國居民膳食指南建議，每天的油脂攝入總量不要超過總能量的30%。
按一個成年女性每天1800千卡能量攝入來算，每天的油脂攝入（食物自帶+烹調用油）建議不超過60克，其中飽和脂肪酸不超過20克。
這大概相當於6個湯勺的油，每1湯勺10克。
以上魏均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪來源。過多的油脂及飽和脂肪攝入，與超重肥胖、2型糖尿病等慢性病密切相關。
看起來可能還挺多？其實，很多人的油脂攝入，都超標了！
它們就藏在常吃的各種零食糕點下午茶里，我們扒到21款讓你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到驚掉下巴。
（著急的小夥伴，拉到最後有整理版的脂肪含量排行榜哦～）
有些東西你知道油多
但卻不知道油那麼多
比如，你最愛的薯條
想要做出1份小薯（75克）
需要120克土豆加上10克油
而吃到停不下來的薯片
一整包原味的75克
大概會用到160克土豆和26克的油
還有最愛的辣條
8根就相當於40克麵粉加上16克油
最可怕的是咬起來嘎嘣脆的大麻花
一袋5根麻花，居然有68克的油
吃完這一盤一天油攝入量就超標了
註明：以上數據根據配料表、營養成分表的數值估算得出，存在一定的偏差，僅作參考。
有些東西看著不像有油
卻也是脂肪大戶
咸鮮的手撕魷魚條
一小包居然也有大半勺的油
看起來很清淡健康的蒸蛋糕
4個就有1勺油
月銷幾十萬的網紅日式小餅乾
半包居然有10克的油
鬆軟可口的網紅小吃華夫餅
2小包4片就有20克油
還有火鍋店等位必備的蛋花玉米
一小包將近3勺油
還沒解饞，一天烹調油建議攝入量就夠了
香香脆脆的香蕉片，含油量也是很嚇人
一小包就有30克的油
最想不到的是一品蛋酥
含油量高達64%
吃三口，兩口都是油啊
果真印證了那句
好吃的東西必須要油油油油油油……
有些東西你只知道它糖多
卻不知道它油也多
網紅半熟芝士甜品屆的代表
2小個就有1勺油了
酥脆的威化餅乾
1個也有20%的油脂
華夏新聞|時事與歷史：21 種偷偷加了很多油的零食！薯片才排第六 第一居然是…
探索更多來自 華客 的內容
訂閱即可透過電子郵件收到最新文章。