近日，江蘇無錫的硬核健身大叔火了，不少網友說 ” 劉畊宏女孩 ”
又有了新的跟練視頻了。輕鬆躍上單杠，雙杆上雙臂有力支撐，健腹輪上活動自如 …… 健身 10 年的湯大叔小有成果，54 歲的他擁有 8
塊腹肌，身材媲美健身教練。4 月 27 日，他告訴現代快報記者，”
我從健身中獲益，也希望通過視頻分享，讓更多年輕人加入鍛煉。”
54 的大叔身材練成年輕小夥
今年 4 月，湯大叔發布了一條變裝視頻。視頻中，從身穿棉服舉著啞鈴，到露滿身肌肉，他的身材完美，短短幾秒鍾就圈粉無數。他今年 54
歲，滿頭白發，眼角也滿是皺紋，歲月在他的臉上留下了痕跡。但是因為健身，他改變了身體的狀態。
他說：” 年紀大了隨便練練，沒想到，練了幾年變成這個樣子。” 這條視頻獲讚超 10 萬，評論 2 萬，也讓他成了網友口中的 ”
硬核健身大叔 “。” 這哪是大叔，這是 20 歲的小夥。”” 妥妥 90 後。””
這年齡還有這肌肉？厲害，事實證明什麽時候鍛煉都能行。” 甚至還有網友在他的視頻下打卡健身。
4 月 25
日的一條視頻中，他赤裸上身，僅佩戴一對護腕，在單杆上上下翻飛。湯大叔輕鬆一躍攀上近兩米高的單杆，他身輕如燕，雙手一發力，手臂上肌肉隆起，毫不費力，一口氣在單杠上做了十幾個引體向上。不少網友給他點讚，還有網友調皮評論想和大叔成為朋友。3
月份的一條視頻中，他在院子裏簡單的鋪了兩個墊子，做起了俯臥撐，並配文：”
基礎訓練，沒空去健身房一樣練成肌肉男，堅持就有你想要的身材，讓健身成為一種習慣。”
“2012 開始健身，2017 年練街健動作，一直在努力，身高 170 厘米，體重 128 斤。”
這是他在短視頻平台的身份介紹。2019 年他開始分享自己的健身視頻，已經堅持更新快 3 年了，目前已有超 14 萬粉絲。他說：”
一開始不會拍視頻、剪視頻，遇到身邊的人就問他們怎麽做，後來學會了用支架拍攝，用手機剪視頻。網上的視頻都是我自己做的。”
健身 10 年不間斷，單杠啞鈴全都自己焊
湯大叔老家在安徽滁州，來無錫打工已經 20 年了，租住在濱湖區。他和妻子在這個城市找到了謀生之道和生活的圈子。”
我來這裏找到的工作是在機械廠做電焊工，一直做到現在。因為電焊工要一直蹲著，肚子上的肉多，都掛到褲腰帶上來了，人幹活也不方便。所以，一開始我是想減減肚子上的肉。”
2012
年，湯大叔走上了健身的道路，一開始隻是堅持爬山、跑步，時不時練練俯臥撐。因為白天要工作，他的鍛煉時間就集中在早上和晚上，每天一兩個小時，就這樣堅持了兩年。他感覺到了明顯變化，肚子上的肉沒有了，身形有變化了，還練出了一點肌肉。
慢慢地，他開始接觸健身器械。因為工作的便利，他自製了不少健身器材，有單杆、雙杆、啞鈴、杠鈴、健腹輪。”
在廠裏有合適的材料，我就會做一點。和老板說了，他也比較支持，我就做好了帶回家。”
為了在院子裏固定單杠，他想了個辦法，從廢品收購站買來水管，在院子裏搭起了架子，再將單杆在固定住。
△湯大叔自製的健身器材
院子、小區，草地上都有湯大叔鍛煉的身影，” 因為這些器械是量身定做的，符合我的身體特點，也不需要太大的空間，用起來很順手。”
最初，工友們得知他在健身，也會和他一起約著爬山鍛煉，但都很難堅持。在外地上學的兒子曾在大學時常常健身，但畢業後工作忙，也抽不出時間。
堅持健身 10 年間，湯大叔從 135 斤減到了 127 斤，身材上的變化有目共睹。”
像我這個年齡，身邊好多人都有‘三高’的毛病，我是沒有的。”
如今，他的分享欲都在拍短視頻上體現了。” 年輕人都喜歡玩手機、刷視頻。我也把自己鍛煉的視頻發在網上。麵對突然走紅，他很意外。他說：”
我沒有想到能收獲這麽多粉絲，我是健身的受益者，分享視頻的初衷就是希望能感染年輕人，有更多人加入到這個圈子裏來。”
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