韓國現正最夯居家塑身專家「SMI樸自美」要來教你專攻獨創的「無痛減肥懶人運動」，這套運動的動作具有輕鬆好入手的特性，大家可以參考各組運動，設計出適合自己的運動規律，讓你一步一步達到自己的理想身材！隻要按照步驟跟著做，擁有腹肌線條就不再難如登天！
「全身伸展」
◎適合在運動前、早上開啓新的一天之前做，生產後超過6個星期的產婦也可以一起做。
正式運動之前做全身伸展，不僅有暖身的效果，也能讓肌肉維持在適合運動的狀態，降低受傷的危險。早晨做伸展，可以讓妳一天的開始更輕鬆。尤其是全身伸展的動作，大多是運動骨盆、伸展肩膀的動作，因此生產後6個星期的產婦來做，能幫助鍛鍊過去不常使用而萎縮的肌肉。多用全身伸展暖身，未來做運動時也會很有幫助。
①雙腳併攏，雙手十指交握，往上舉高伸懶腰（5秒），腹部和臀部都要用力。
①雙腳併攏，雙手十指交握，往上舉高伸懶腰（5秒），腹部和臀部都要用力。
②像是要拉開左邊骨盆，伸展左腰（5秒）。
②像是要拉開左邊骨盆，伸展左腰（5秒）。
③儘量伸展右腰（5秒）。
③儘量伸展右腰（5秒）。
④維持一開始的姿勢向前彎，身體儘量呈現「
華客網：防疫期宅在家胖成球？韓國健身女王教你懶人運動
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