眾所周知，血液中的葡萄糖稱為血糖。而葡萄糖，是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
一旦血糖值，高於正常範圍即為高血糖。如果血糖長期居高不下，那麼就很容易患上糖尿病。
那麼，如何判斷自己的血糖，是否過高呢？
1、皮膚瘙癢
一般來講，血糖如果升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高；
一旦糖分不能代謝，便會出現皮膚瘙癢的情況。
當然，皮膚瘙癢的因素有很多種，但是也不要忽視血糖值。
出現瘙癢，也應當檢查一下血糖的情況。
2、經常口渴
如果在正常喝水的情況下，還經常會感覺到口渴難耐，那麼很有可能是血糖過高導致的。
這是因為，血糖過高，會造成血液的滲透壓增高，導致身體缺少水分。
3、起夜頻繁
通常來講，血糖過高，會使血液的滲透壓增加，人們會出現多飲多尿的現象。
這便會造成失眠，起夜頻繁的狀況。
並且有關數據也指出，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，其表現就是頻繁起夜。
4、手腳發麻
臨床上，40%左右的糖尿病患者，都有手腳發麻的情況出現，尤其是在夜間睡覺時，這也是最明顯的變化之一。
這是因為，人們身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，最終導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。
另外，高血糖還會伴隨著腳趾疼痛、灼熱感的現象，同樣是夜間感覺會更為明顯。
想要穩定血糖值，記住六個字！
一、吃好
1、萵筍
萵筍中，萵筍葉的營養成分較高。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等。
並且，萵筍的含糖量較低，其含有的煙酸成分，是胰島素激活劑。
血糖高的人，經常吃點萵筍葉，對預防糖尿病有幫助，同時可以改善糖代謝能量。
2、黃鱔
又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到降血糖，和調節血糖濃度的作用。
血糖較高的人，日常可以吃點黃鱔，可以起到穩定血糖的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃，其含有的肌醇，是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。
另外，獼猴桃富含多種維生素，營養較為全面，屬於膳食纖維豐富的低脂肪水果，也是糖尿病患者較為理想的水果。
其中的維生素C，有助於糖尿病患者，增強抗感染的能力，阻斷致癌物質在人體內的合成。
二、喝好
1、華花苗桑葉茶
《神農本草經》中，將桑葉稱為「神仙葉」，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和華花苗進行搭配，製成華花苗桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而華花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
2、苦瓜泡水
古代文獻有記載，苦瓜可治療「消渴」（相當於現在的糖尿病）。
現代臨床也報導過，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用；苦瓜片，治療糖尿病的有效率達79.3%。
苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬乾後泡茶飲用。
3、玉米須泡水
玉米須：是可以用來入藥的，可以起到降血糖的作用。
研究表明，玉米須含有一種發酵製劑，可以對人體起到降血糖的作用。
平時將玉米須泡水喝，或者煮水喝，都可以輔助調節血糖，且有利尿消腫的作用。
三、動好
1、揉腳
在腳內側，足弓弓背中部，靠前的位置，有一處穴位，叫然谷穴。
這處穴位，是我國古代記載最早的，治療糖尿病的穴位。
方法：每天堅持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能夠起到緩解消渴，降低血糖的作用。
另外，還可用於治療遺尿、月經不調等病症。
2、按手
手部有一處穴位，陽池穴。它是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。
3、動腿
方法：身體挺直，左腳站立，緩慢抬起右腿，向右側抬起，保持身體平衡；
然後放低右腿至初始位置，再抬左腿。
頻率：每日兩次，每次兩側，分別做15下即可。
作用：做側抬腿的動作，能夠幫助人們增強身體的代謝能力，有助於體內糖、脂質代謝，促進降糖。
華夏新聞|時事與歷史：血糖高的人 身體會出現4種表現 哪怕占一個 最好也要檢查一下