驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!

健康 欣怡 1周前 (10-17) 6次浏览

你是每天離不開手機、電腦的低頭族3C控嗎?甚至寧可滑手機,也不睡覺?根據眼科醫學會調查發現,許多3C族竟然每天耗時長達9.4小時,遠遠超過平均睡眠僅6.8小時的時間。緊盯3C產品,會帶來高能藍光,這種高能藍光會對視網膜產生傷害,增加黃斑部病變機率,以及造成青光眼、白內障等風險!

驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!

眼睛出現各種不適,往往與產生的自由基過多有關

從眼科門診不難發現,有不少年輕人因為長時間依賴3C產品,用眼過度,於是到眼科求診時,主訴視力模糊、眼睛疲勞、眼睛乾澀等不適,嚴重者甚至發生視野中心有出現黑影等影響視力的問題。當眼睛出現各種不適,往往與產生的自由基過多,造成粒腺體,或細胞破壞有關。自由基有的是在新陳代謝過程中產生,也有的是來自外在環境,包括接觸過度的3C藍光、紫外線、輻射等。

為什麼3C產品帶來的藍光,會對眼睛傷害如此鉅大?營養師邱琬婷表示,主要是視網膜在大量藍光刺激之下,會產生許多過氧化物的「自由基」,形成氧化壓力,進而會對視網膜造成直接傷害,形成黃斑部病變;同時因為長時間用眼所造成的氧化壓力也會是使眼睛調節力變弱,使眼睛酸澀出現乾眼症,或是使眼壓升高導致青光眼。

空氣污染、過多的紫外線暴露,也會誘發眼睛疾病

除了自由基過多會傷害眼睛之外,生活環境中也有一些容易被忽略會傷害眼睛的危險因子,例如:懸浮微粒造成空氣污染、臭氧層破洞導致過多的紫外線,以及辦公室的白熾燈也有30%至40%的紫外線。如果眼睛未加以保護,長時間接觸或暴露於這一些風險之中,就有可能受到內在、外在因素的影響,而變得更加脆弱,進而加速誘發眼睛各方面的疾病發生。

驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!

視網膜在大量藍光刺激之下,會產生許多過氧化物的「自由基」,形成氧化壓力,進而會對視網膜造成直接傷害,形成黃斑部病變。

驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!

營養師邱琬婷表示,為了保護眼睛避免自由基破壞,不妨適度補充抗氧化營養素,就好比防彈衣一般,補充眼球細胞所需的營養,增加抗氧化作用,即能有助於保護細胞,預防自由基造成眼睛相關的細胞損傷。

保護眼睛避免自由基破壞,可適度補充抗氧化營養素

營養師邱琬婷表示,為了保護眼睛避免自由基破壞,不妨適度補充抗氧化營養素,就好比防彈衣一般,補充眼球細胞所需的營養,增加抗氧化作用,即能有助於保護細胞,預防自由基造成眼睛相關的細胞損傷,避免出現各種眼睛疾病困擾。其中對眼睛有保護作用的抗氧化成分主要有葉黃素、玉米黃素與花青素等。尤其,葉黃素有「吃的太陽眼鏡」之稱,還有玉米黃素皆能有效抵禦紫外線、手機等有害藍光,降低藍光對視網膜的傷害,減少罹患黃斑部病變的機會。而山桑子富含花青素,能減少自由基對水晶體細胞的氧化傷害,還有助增強微血管的循環,促進視覺的敏銳度。

抗氧化酵素能對抗自由基,SOD有「抗氧化學霸」之稱

此外,對抗自由基的法寶,還有抗氧化酵素,事實上,人體有天然機制會自然產生抗氧化酵素,包括:超氧化物歧化酶(Superoxide dismutase, SOD)、過氧化氫酶(catalase)等,這些酵素可以中和自由基,使自由基失去活性。目前在抗氧化酵素中已經有「抗氧化學霸」之稱的明星,即SOD,香瓜即富含SOD。SOD可說是抗氧化的利器。SOD的好處還包括能幫助同為抗氧化物的活性提升以及維生素C、E再還原利用。

但是,抗氧化酵素SOD會隨著年齡增長,或身體狀態不佳而逐漸減少,因此,適度補充可安定自由基,避免細胞受到傷害。為了獲取SOD來源,近年來,取自法國專利香瓜萃取GliSODin(SOD),不僅可以通過胃酸直接提供人體吸收,其SOD含量是一般香瓜的7倍。日本也有研究指出,SOD的抗氧化力是維生素C的8000倍,蝦紅素的20倍,可以說是抗氧化明星。

驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!

為了獲取SOD來源,近年來,取自法國專利香瓜萃取GliSODin(SOD),不僅可以通過胃酸直接提供人體吸收,其SOD含量是一般香瓜的7倍。

專為3C族設計黃金金三角配方,能輔助眼睛健康

目前坊間有專為重度使用3C族設計,將SOD加入葉黃素、去醣基山桑子等複合物的黃金金三角配方。實驗也發現,三者彼此搭配時有協同作用,可提高葉黃素、玉米黃素的抗氧化壓力,能輔助眼睛健康。

3C族保護眼睛要訣:均衡飲食、營養補充、勿過度用眼

營養師邱琬婷最後建議,3C族平時保護眼睛,除了適度補充葉黃素(例如:菠菜、地瓜葉、甘藍菜、玉米、堅果、雞蛋等)與花青素(例如:藍莓、蔓越莓、紫色葡卜、紅色石榴等,都富含花青素)等食物,或是也可以搭配輔助營養補充品。更重要的是切記使用3C產品每30分鐘,應該休息10分鐘,避免過度用眼,造成眼睛不可逆的傷害。

華夏新聞|時事與歷史:驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!


文章來源自各個新聞媒體,部分內容不代表 華夏新聞網 的立場丨本網站採用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:驚!3C控花費時間超過睡眠 保護眼睛SOD抗氧化好給力!
喜欢 (0)