知名中醫師胡乃文分享自己保持身體強健的四招養生方法。
【編者按】73歲的知名中醫師胡乃文，每天為很多病人看診，同時又是Youtube上的「網紅中醫師」，每日日程忙碌的他卻精神飽滿，不覺得累。他表示，自己保持身體強健，就靠四招養生方法。
養生第1招：每日打坐，靜心助眠、增免疫
精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法，就是打坐。我每天打坐一段時間，閉上眼睛，兩腿雙盤，把心真正靜下來。此時此刻，思想變得很單一、很純靜。
打坐益處1.不再生氣
我在年輕的時候，性子很急。白天看診忙碌，只有在晚上吃飯的時候，才有空跟孩子聊兩句，關心關心他。結果，往往關心不成反鬧心。
比如和孩子說話的時候，他顧著吃飯，沒理我。身為父親的火就上來了，說出的話變成訓斥。從我固定打坐以後，心逐漸變得平靜，就不那麼容易急躁、生氣了。遇到孩子不懂事、不聽話，也很少帶著怒氣責備了。
打坐益處2.增強記憶力
我學習中醫並準備考試的那一段時間，每天晚上都會打個坐，閉目養神，什麼事情都不想，只想當日讀過的內容。一面靜心，一面複習。結果，到現在三十多年了，我以前讀過的東西幾乎不忘。想來這也跟靜坐有些關係吧。
打坐益處3.一躺就睡
打坐還有個好處，就是讓心容易安靜，不會一直亂想。我常常一躺下就睡了，睡飽心情愉快，白天更能夠專注於工作。
打坐益處4.免疫力增強、少吃藥
打坐能增強免疫能力。三十多年來，因為靜坐，我身體健康，幾乎很少吃藥。甚至於維他命、礦物質補充劑或者各種營養品，也不需要花費精神和金錢去購買。
精神的調養是養生的重要環節。最基本的方法，就是打坐。
建議讀者們可以試試一周二次，如在星期六、日靜坐，每次15～20分鐘，甚至更久，什麼事情都不想，讓自己完完全全靜下來。等到你能夠靜下來的時候，你會發現越坐越想要坐下去。（推薦閱讀：打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效）
養生第2招：吃當令蔬菜、水果，三餐越簡單越好
我不會花費很多精神為食衣住行煩惱。平時，我吃的簡單，很少大魚大肉，更少外食。
上班的時候，如果診所有便當，我就跟著大家一起吃便當。否則我會自己做一點吃的東西。
炒菜，用最簡單的方式，拿豬油、橄欖油或沙拉油把菜炒一炒，加一點鹽巴，其它什麼都不放。買菜，就買當季的蔬菜，不但最新鮮，又最好吃，幾乎不必加任何其它的調味料，品嘗它的原味就好。水果也選當令的為佳。
最重要的是，我不吃生食，連生菜沙拉也很少吃。因為有些生蔬菜常吃會造成甲狀腺腫或寄生蟲感染等問題。我也少喝冰水，但並非完全不碰。
養生第3招：口含牙粉水，預防牙齒生病、脫落
牙齒好，吃下去的養分才能更好的被身體吸收。我會特別注重牙齒的保養。
清代名醫陳修園有一個牙粉藥方——「固齒神方」，配方包括青鹽、石膏、補骨脂、花椒、白芷、南薄荷、旱蓮草、防風、細辛。這個藥方可以用來刷牙，也可以作為漱口水。
我在用它刷牙後，把帶牙粉的水含在口中，去洗澡，讓牙齒一直浸泡在牙粉中，對牙齦、牙齒都有好處，能避免牙齒發炎生病。
陳修園曾寫道，如果一個人從三四歲時就用這個處方刷牙，可以保持牙齒「至老不脫，永免牙患」。
養生第4招：聽好音樂、看好表演，給精神充電
閒暇時，我會聽好的音樂，觀賞好的表演與美術作品。
中醫講，音樂中的「五音」角、征、宮、商、羽，對應人的「五臟」肝、心、脾、肺、腎。聽對音樂，能安神、益五臟。
音樂中的「五音」角、征、宮、商、羽，對應「五臟」肝、心、脾、肺、腎。
聽角調的音樂，可以使精神舒緩；聽徵調的音樂，可以入心，讓人歡喜、紓解悲傷；聽宮調的音樂，可以使脾胃消化功能變好；聽商調的音樂，可以改善感冒、受寒；聽羽調音樂，可以入腎，增強生命的原動力。五臟中哪一個臟腑比較弱，則多聽相應調式的音樂。
我偶爾在診斷間裡放很緩慢的音樂。有兩個音樂名為《普度》、《濟世》，一次，我放這兩個音樂的時候，沒想到我診所里的病人睡著了。他後來和我說：「我好久沒好好睡覺了，因為在這裡聽到這麼好聽的音樂，我坐著坐著就睡著了。」
看正面的藝術表演，也能夠給人正面的能量。十幾年來，我每年都會去觀賞從美國來台的知名表演團體「神韻藝術團」的演出。演出內容是關於中華傳統文化。
曾有一個節目，演的是花木蘭代父從軍的故事，讓我深受感動。那時只要想到花木蘭，就會流淚。
在表演中，花木蘭的老父親拿到軍令狀，心中猶豫著到底要不要給木蘭。老父親將軍令狀一再拿出去又收回來的姿態，觸動了我。我不禁想到自己也是為人父，有沒有做到這麼好？同樣，看到花木蘭聽到父親要去從軍，立刻跪下來，要代父接軍令狀的那一剎那，她孝順的表現也讓我感動。我想，自己當兒子的時候，有沒有做得這麼好？
正面的文藝內容，會讓人自省。人在自省的過程中，可以使正能量增強。與此同時，也會不知不覺在道德上提升，使自己不斷變成更好的人。精神的提升，也自然會帶來身體狀態的改變。
華夏新聞|時事與歷史：73歲身體強健、一躺就睡 名醫分享養生4招
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