人體隨著年齡的增加會逐步衰老，這是眾所周知的自然規律。那麼男性衰老都會有哪些症狀呢？男性應該如何延緩衰老呢？今天就帶大家了解一下。
男性衰老的徵兆
衰老標誌一：尿線細而無力
很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。
衰老標誌二：干點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起「紅燈」。
衰老標誌三：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一周兩三次，40歲後則會降至每周一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。
男性如何延緩衰老
1、減少肌肉流失
到了一定年紀後肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運動，合理的補充富含優質蛋白質豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆製品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。
2、對相關穴位按摩
從中醫的角度上來說只要經絡運行通暢就能保證五臟六腑的正常運轉。患者每天上午9點對血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點對足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統、循環系統以及呼吸系統相關的疾病。每天上午9：00~11：00對三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經不調，陽痿遺精以及失眠和高血壓。
男人抗衰老可以吃什麼
獼猴桃
為什麼說獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物呢？這個主要是因為只要你吃一顆獼猴桃的話就可以補充你一天都需求的維生素C。並且獼猴桃的營養價值不止只有這樣，它還含有很多的維生素A、鉀和植物纖維。所以獼猴桃是男人抗衰老的最佳食物。
大蒜
雖然很多人都覺得吃大蒜的話是很重口味，但是大蒜具有非常強大的殺菌效果，可以幫助男人消滅體內的細菌，幫助男人強生健體。如果你覺得大蒜真的很重口味的話，不妨把大蒜直接搗碎作為調料品來食用。
雞蛋
雞蛋雖然是很常見的食物，但是它確實是具有抗衰老的作用。因為雞蛋裡面含有大量的營養，並且雞蛋是屬於一種很容易被吸收的食物。所以現在很多人基本每天都會吃一個雞蛋來補充營養，並且男人如果吃了還可以抗衰老。
牛奶
大部分的男人都覺得牛奶是不適合男人喝的，那是給老人還有孩子喝的。如果你真的是這樣想的話那就就錯了，因為牛奶裡面所含有的蛋白質和胺基酸是人體所需求的，並且會很容易被我們所吸收。所以如果你想補充蛋白質跟抗衰老的話肯定不要放過牛奶。
華夏新聞|時事與歷史：男人衰老有哪些症狀 應該如何延緩衰老