中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防

健康 雅婷 2个月前 (11-20) 27次浏览

男性隨著年齡的增長,50歲後更容易患各種慢性病,心腦血管疾病相當高發,特別是心梗是危險性疾病,所以要特別注意防範。肥胖型男性是心梗的高發人群,特別是本身患有心腦血管疾病的男性,更應該做好日常防範措施,以免意外發生。

中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防

中老年男性要如何預防心梗?

1、注意發作徵兆

男性心梗比較典型的症狀是心絞痛,這種疼痛一般位於胸口或者偏左一些的位置,患者會有明顯的壓迫感,情況比較嚴重的甚至還會有窒息感、灼燒感,此時就意味著症狀已經相對明顯了。但是還有一些並不明顯的症狀也是需要重視的,例如部分患者會有牙疼或者胃疼症狀,因為人體內臟其實定位並不精確,因此臨床上這兩個位置描述也是比較常見的,每次勞累或激動時,都可能出現過類似症狀。

中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防

2、保持情緒穩定

一般在晨起或者用餐以後心臟的受壓力更大,此時很多人會伴隨疲勞的狀態,那麼這時候最好適當休息一下。即使減肥期間也應該注意這兩個時間段不要馬上運動,以免增加心梗的風險。因為此時心臟承受的壓力比較大,盲目運動會帶來比較潛在的危險。所以每天儘量減少這個時間段的體力活動,同時一定要注意在此時保證情緒的穩定,不要過分焦慮或者感受到過分暴躁的情緒。

3、養成規律的運動習慣

適當的運動能夠有效增強心臟功能,但是對於中老年男性來說運動要注意兩個問題。首先不要盲目地加大運動量,如果平時本身沒有運動習慣,那麼在接受運動的過程中應該注意循序漸進,先從簡單的運動入手,讓自己越來越適應高強度運動。其次經常運動的中老年男性,可以在做好防護的情況下,適當挑戰負重訓練,例如登山、爬坡等,這對心肺功能是有著比較大幫助的,還能有效增強心臟功能。

中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防

4、健康飲食

心梗與身材肥胖也有一定的關係,不良的飲食習慣易導致肥胖,而且中老年男性身體代謝率會降低,再加高脂高糖飲食,更容易肥胖。所以,要注意健康飲食,少吃高熱量食物,多吃蔬菜水果,適當的吃一些粗糧,多喝水。

除了這三個問題需要注意以外,如果已經患病的男性則還需要遵從醫囑規律服用藥物,並定期檢查血壓、血糖、血脂。患者需要做到每三個月複查一次,並且學會記錄每天的運動和飲食情況,以確保在檢查的過程中,醫生能根據詳細記錄調整相關診療方案。

華夏新聞|時事與歷史:中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防


文章來源自各個新聞媒體,部分內容不代表 華夏新聞網 的立場丨本網站採用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防
喜欢 (0)